Internal Shower Nedir ve Nasıl Yapılır?

Son zamanlarda popüler hale gelen "Internal Shower" yani "içsel duş" kavramı, vücudu toksinlerden arındırmak ve sindirim sistemini desteklemek amacıyla uygulanan doğal bir yöntemdir. Basit malzemelerle evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz bu içecek, sindirim sağlığınızı desteklerken, şişkinlik ve kabızlık gibi yaygın problemleri hafifletmeye yardımcı olabilir. 

İçsel duş içeceğinin temel amacı, bağırsak hareketlerini düzenlemek ve vücudunuzu toksinlerden arındırarak daha enerjik ve hafif hissetmenizi sağlamaktır. Peki, bu popüler içeceği nasıl hazırlayabilir ve sağlığınız için en iyi şekilde nasıl kullanabilirsiniz? O halde gelin, internal shower yapımı hakkında bilmeniz gerekenleri ve faydaları yakından inceleyelim. 

Internal Shower Nedir?

Internal shower, genellikle chia tohumu, limon suyu ve su karışımından oluşan, sindirim sistemini destekleyen ve vücudu doğal yollarla arındırmaya yardımcı olan bir içecek olarak bilinir. Bu içecek, özellikle bağırsak hareketlerini hızlandırmak ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletmek amacıyla popüler hale gelmiştir.

İçsel duş ismi, vücudu içeriden temizleme ve toksinleri atma etkisinden gelir. Chia tohumları, yüksek lif içeriği sayesinde suyla birleştiğinde jel kıvamına gelir ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca chia tohumu cilde faydaları ile bilinmektedir. 

Limon suyu ise C vitamini açısından zengin olup sindirimi destekler ve vücudu alkali bir düzene sokar.Özetle, internal shower, vücudu hem içeriden arındırmak hem de sindirimi düzenlemek için kullanılan doğal ve basit bir yöntemdir.

Internal Shower Nasıl Yapılır?

Internal shower yapmak oldukça basit ve sadece birkaç malzeme gerektirir. Adım adım nasıl yapıldığını anlatmaya başlayalım!

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 bardak (250 ml) su
• Yarım limonun suyu
• İsteğe bağlı: Bir tutam tuz (deniz tuzu ya da Himalaya tuzu)

Hazırlık Adımları:

• Chia tohumlarını suya ekleyin: Bir bardak suya 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin. Tohumların suyla birleşip jel kıvamına gelmesi için en az 5-10 dakika bekleyin. Bu süre içinde chia tohumları şişerek suyu emer ve jelatinimsi bir yapıya dönüşür.
• Limon suyunu ekleyin: Bekleme süresi bittikten sonra yarım limonun suyunu chia tohumu karışımına ekleyin. Limon suyu, sindirimi desteklemek ve vücudu arındırmak için önemli bir bileşendir.
• İsteğe bağlı tuz ekleyin: Karışıma bir tutam deniz tuzu veya Himalaya tuzu ekleyebilirsiniz. Bu, içeceğe ekstra elektrolitler katarak vücudun nem dengesini destekler.
• İyice karıştırın ve içmeye hazır hale getirin: Tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra, içeceğiniz hazır. Sabah aç karnına ya da sindirim sorunlarınızı hafifletmek istediğiniz herhangi bir zaman içebilirsiniz.

Bu içecek, sindirimi hızlandırma, bağırsakları temizleme ve şişkinliği azaltma gibi faydalar sağlar.

Internal Shower’ın Cilde Faydaları Nelerdir?

Chia tohumu cilde faydaları ile bilinen gıdalardan birisidir. Dolayısıyla Internal shower içeceği, sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra cilt sağlığına da önemli faydalar sunar. Cilde sağladığı başlıca faydalar:

• Chia tohumları suyu emerek jel kıvamına gelir, bu da vücudun nem dengesini destekler. Nemli bir vücut, cildin kurumasını engeller ve daha sağlıklı, pürüzsüz bir cilt görünümü sağlar.
• Vücuttaki toksinlerin atılması, ciltteki gözeneklerin temizlenmesine yardımcı olur. Bu da daha parlak, canlı ve sağlıklı bir cilt görünümü elde etmenizi sağlar. Antioksidan bakımından zengin olan limon suyu, cildin serbest radikallere karşı korunmasına ve cilt tonunun dengelenmesine katkı sağlar.
• Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan chia tohumları, ciltteki inflamasyonu ve kızarıklıkları hafifletebilir. Bu da akne ve diğer cilt sorunlarının iyileşmesine katkıda bulunur.
• Chia tohumlarında bulunan vitaminler ve mineraller, cilt dokusunu güçlendirir ve cildin elastikiyetini artırır. Böylece cilt daha sıkı ve genç bir görünüm kazanır.
• Limonun içerdiği C vitamini, kolajen üretimini artırarak cildin daha sıkı ve genç görünmesine yardımcı olur. Ayrıca, serbest radikallere karşı cildi koruyarak yaşlanma belirtilerinin (ince çizgiler ve kırışıklıklar) azalmasına katkıda bulunur.

Bu içecek, hem iç organlarınızı temizleyip sağlığınızı desteklerken hem de cildinizin daha nemli, parlak ve genç görünmesine yardımcı olur. Bu doğal yöntem, cilt sağlığına bütünsel bir yaklaşımla fayda sağlar.

Cilt Bakım Rutininizi Dışarıdan Nasıl Destekleyebilirsiniz?

Cilt bakımı, sadece içsel sağlığınızı korumakla kalmaz, aynı zamanda dışarıdan uyguladığınız ürünlerle de cildinizi desteklemeniz büyük önem taşır. Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için düzenli bakım rutini oluştururken, cildinize uygun ürünleri kullanmak ve bu ürünlerin içeriğini iyi tanımak gereklidir. Cilt bakımınızı dışarıdan nasıl destekleyebileceğinize dair bazı ipuçları ise şu şekildedir: 

1. Cildinizi Doğru Şekilde Temizleyin

Cilt bakımının ilk ve en önemli adımı temizliktir. Cilt yüzeyinde biriken kir, yağ ve makyaj kalıntıları, gözeneklerin tıkanmasına ve cildin mat görünmesine yol açar. Cildinizi temizlemek için hafif ve doğal içeriklere sahip temizleyiciler kullanarak cilt bariyerini bozmadan arındırabilirsiniz. Bu aşamada, su bazlı temizleyiciler cildi fazla yağdan arındırırken nem dengesini korur.

2. Gözeneklerinizi Sıkılaştırın

Cilt bakımı sırasında göz ardı edilmemesi gereken bir diğer adım gözenek sıkılaştırmadır. Özellikle geniş gözenekler cildin daha pürüzsüz ve sıkı görünmesini engeller. Burada, tonik kullanımı büyük rol oynar. Glyc Alright Gözenek Sıkılaştırıcı Tonik, içeriğindeki glikolik asit ile cildinizdeki ölü hücreleri temizleyerek gözenekleri sıkılaştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda cildin daha pürüzsüz ve parlak görünmesine katkı sağlar. Bu ürünü düzenli kullanarak ciltteki tıkanıklıkları açabilir ve daha sağlıklı bir cilt yapısına sahip olabilirsiniz.

3. Nemlendirme Aşamasını Atlamayın

Her cilt tipinin en temel ihtiyacı nemdir. Nemlendirici kullanmak, cildin elastikiyetini korurken erken yaşlanma belirtilerini de önler. Özellikle kuru ciltler için nemlendirici kremler ve losyonlar, cildin doğal bariyerini destekler. Nemlendiriciyi her sabah ve akşam temizlenmiş cilde uygulayarak cildin nem dengesini koruyabilirsiniz.

4. Cilt Bariyerini Güçlendiren Serumlar Kullanın

Serumlar, cildin ihtiyaçlarına yönelik yoğun bakım sunan ürünlerdir. Özellikle antioksidan, vitamin ve hyaluronik asit içeren serumlar, cilt bariyerini güçlendirir ve cildin genç kalmasına katkıda bulunur. Cilt tipinize uygun bir serum kullanarak cildinizin ihtiyaç duyduğu aktif bileşenleri sağlamayı unutmayın.

5. Güneş Korumasını İhmal Etmeyin

Güneş ışınları, cildin erken yaşlanmasına ve lekelenmesine neden olabilir. Bu yüzden günlük olarak güneş koruyucu krem kullanmak, cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur. Cildinizin en büyük düşmanı olan güneşin yaşlanma belirtilerini azaltmak için SPF içeren ürünleri ihmal etmemelisiniz.

6. Haftalık Peeling ve Maske Rutini Ekleyin

Cilt bakımı rutininizi haftada bir ya da iki kez peeling ve maske ile desteklemek cildin daha derinlemesine temizlenmesini sağlar. Peeling, cildin üst tabakasındaki ölü derileri arındırarak daha taze ve pürüzsüz bir görünüm kazandırır. Ardından uygulayacağınız nemlendirici maskeler ise cildin canlanmasına yardımcı olur.

Cildinizi dışarıdan desteklemenin yolları, doğru ürünleri kullanmak ve bu ürünleri düzenli bir rutinle uygulamakla mümkündür. Özellikle gözenek sıkılaştırma ve cilt yüzeyinin daha sağlıklı görünmesi için S’he Vec Glyc Alright Gözenek Sıkılaştırıcı Tonik gibi etkili ürünleri cilt bakımınıza dahil edebilirsiniz. Bu ürünleri kullanarak cildinize en iyi bakımı sağlayabilir ve daha pürüzsüz, parlak bir cilt görünümüne kavuşabilirsiniz. Düzenli ve özenli bir bakım rutini her zaman en iyi sonuçları verir!