Die Frage nach blauem Licht wird meist in Bezug auf Smartphone- und Computerbildschirme gestellt; die wissenschaftlichen Quellen, auf die wir uns stützen, untersuchen dagegen das sichtbare Licht der Sonne. Dieser Unterschied bestimmt sowohl die Antwort auf die Frage „Ist es schädlich?“ als auch, wie der Hinweis „Blaulichtschutz“ auf dem Etikett zu lesen ist.
Kurz gesagt: Blaues Licht ist das kurzwellige, energiereiche Ende des sichtbaren Lichts (400–700 nm); es wird auch als HEV bezeichnet. Sichtbares Licht der Sonne kann bei dunkler Haut (Fototyp IV–VI) eine intensivere und länger anhaltende Pigmentierung auslösen als UVA1. Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 gibt es in keinem Land eine Richtlinie für die Prüfung des Schutzes vor sichtbarem Licht; der LSF zeigt nur den UVB-Schutz an. Zur Wirkung von Bildschirmlicht auf die Haut enthalten unsere Quellen keine Daten.
Was ist blaues Licht (HEV)?
Blaues Licht ist das kurzwellige, dem Violett und Blau nahe Ende des sichtbaren Lichts im Bereich von 400–700 Nanometern (nm); daher stammt die Bezeichnung HEV (high-energy visible, energiereiches sichtbares Licht). Neben der Sonne sind auch Laser, LEDs (Leuchtdioden) und Blitzlampen Quellen sichtbaren Lichts.
Im Sonnenlicht liegt die UV-Strahlung direkt unterhalb des sichtbaren Lichts. Die in den Quellen genannten Bereiche:
| Licht | Wellenlänge | In den Quellen hervorgehobene Wirkung |
|---|---|---|
| UVB und kurzwelliges UVA2 | 290–340 nm | Gilt als der Teil des Sonnenlichts, der Rötungen (Erythem) verursacht |
| UVA1 | 340–400 nm | Der langwellige Teil (370–400 nm) kann die pigmentierende Wirkung des sichtbaren Lichts verstärken |
| Sichtbares Licht (einschließlich blauem Licht) | 400–700 nm | Kann Pigmentierung und Rötungen auslösen |
Ist blaues Licht schädlich für die Haut?
Sichtbares Licht der Sonne, einschließlich blauem Licht, kann auf der Haut Pigmentierung und Rötungen auslösen; wie ausgeprägt die Wirkung ist, hängt vom Hautton ab. Sichtbares Licht kann die gesamte Dicke der Haut erreichen; es wird von lichtempfindlichen Molekülen (Chromophoren) wie Melanin, Häm und Opsinen absorbiert und verändert so Abläufe in der Haut.
- Bei dunkler Haut: Bei Menschen mit Fototyp IV–VI kann sichtbares Licht eine intensivere und länger anhaltende Pigmentierung auslösen als UVA1. Laut AAD steigt mit dunklerem Hautton das Risiko, dass UV-Strahlung und sichtbares Licht der Sonne Pigmentflecken verursachen.
- Bei heller Haut: Sichtbares Licht konnte zusammen mit langwelligem UVA1 bei Menschen mit Fototyp I–III Rötungen hervorrufen. Da Rötungen lange nur UVB und UVA2 zugeschrieben wurden, ist dies ein neuer Befund.
- Beim Erscheinungsbild der Hautalterung: Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2021 verweist auf Hinweise, dass sichtbares und infrarotes Licht bei der sonnenbedingten Hautalterung (Lichtalterung) eine Rolle spielen können.
Die Grenzen dieser Befunde sind klar: Die Quellen untersuchen das gesamte sichtbare Licht, und blaues Licht ist nur ein Teil dieses Bereichs. Austin und Kollegen halten fest, dass weitere Forschung nötig ist, um die funktionelle Bedeutung des sichtbaren Lichts für die Hautgesundheit getrennt von der Wirkung von UV- und Infrarotstrahlung zu bestimmen. Zu den Ursachen von Pigmentflecken, die nicht mit Licht zusammenhängen: warum Pigmentflecken entstehen.
Beeinflussen Smartphone- und Computerbildschirme die Haut?
Die Quellen, auf die wir uns stützen, liefern kein Ergebnis dazu, was Bildschirmlicht auf der Haut bewirkt; deshalb treffen wir über Bildschirme keine Aussage. LEDs gelten zwar als Quellen sichtbaren Lichts, doch die von uns betrachteten Befunde zu Pigmentierung und Rötungen beziehen sich auf Sonnenlicht und auf das sichtbare Licht selbst. Feste Aussagen wie „Bildschirmlicht lässt die Haut altern oder verursacht Flecken“ werden von diesen Quellen nicht gestützt; der praktische Schwerpunkt beim Schutz liegt auf der Zeit, die Sie in der Sonne verbringen.
Zeigen der LSF oder der Hinweis „Blaulichtschutz“ einen Schutz vor sichtbarem Licht an?
Nein: Der LSF zeigt nur den Schutz vor UVB an, und für den Schutz vor sichtbarem Licht gibt es keine gemeinsame Prüfmethode. Wenn Sie auf dem Etikett den Hinweis „blaues Licht“ oder „sichtbares Licht“ sehen, berücksichtigen Sie Folgendes:
- Der LSF misst kein sichtbares Licht. Laut AAD gibt der LSF an, in welchem Maß ein Sonnenschutzmittel die UVB-Strahlen filtert, die Sonnenbrand verursachen.
- „Breitbandschutz“ bezieht sich auf UVA und UVB. Laut AAD beschreibt dieser Begriff, dass das Produkt vor beiden UV-Arten schützt; sichtbares Licht ist in der Definition nicht enthalten.
- Keine Prüfrichtlinie. Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 gibt es in keinem Land eine Richtlinie zur Prüfung des Schutzes vor sichtbarem Licht und langwelligem UVA1; der Hinweis ist kein Wert, der wie der LSF mit einem Standardtest gemessen wurde.
- Begrenzte Filterauswahl. Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2021 schützte zu diesem Zeitpunkt keiner der in den USA zugelassenen UV-Filter vor sichtbarem Licht; auch Filter, die vor langwelligem UVA (über 370 nm) schützen, gab es nur wenige.
- Begriffe ohne offizielle Bedeutung. Laut AAD haben „LSF“ und „Breitbandschutz“ bestimmte Bedeutungen, die auf die Prüfstandards der FDA zurückgehen; einige auf Etiketten häufige Begriffe haben dagegen keine solche offizielle Bedeutung.
Bei s'hevec wurde Just Protected From Sun mit dem Ziel eines Schutzes vor blauem Licht formuliert; ein gemessener Schutzwert wird nicht angegeben.
Wie der LSF-Wert zu lesen ist und worin sich UVA und UVB unterscheiden, erklärt der Ratgeber zu LSF und UVA/UVB.
Wie schützt man sich vor sichtbarem Licht?
Die AAD empfiehlt zum Schutz vor sichtbarem Licht nicht ein einzelnes Produkt, sondern ein Vorgehen, bei dem drei Maßnahmen zusammenwirken:
- Suchen Sie Schatten. Verringern Sie die Zeit in der Sonne, indem Sie in den Schatten gehen.
- Tragen Sie schützende Kleidung. Verwenden Sie leichte, langärmelige Kleidung, einen Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz.
- Wählen Sie den Sonnenschutz entsprechend aus. Die AAD empfiehlt einen Sonnenschutz mit dem Hinweis „tinted“ (getönt) auf dem Etikett, mit Breitbandschutz und mit LSF 30 oder höher; erneuern Sie ihn im Freien alle zwei Stunden sowie nach dem Abtrocknen mit dem Handtuch, nach dem Schwitzen und nach dem Baden.
Auch die Filterart gehört zur Auswahl: Die AAD empfiehlt für empfindliche Haut physikalische (mineralische) Sonnenschutzmittel. Den Unterschied zwischen chemischen, physikalischen und hybriden Filtern vergleichen wir in unserem Beitrag über hybride Sonnencremes. Dies sind allgemeine Empfehlungen der AAD; die Sonnenschutzprodukte von s'hevec und ihre Angaben auf dem Etikett finden Sie in unserer Auswahl Sonnenschutz mit LSF 50+.
Worauf sollten Menschen mit dunkler Haut und Neigung zu Pigmentflecken achten?
Laut AAD ist der Schutz vor sichtbarem Licht für Menschen mit dunklerem Hautton besonders nützlich; in dieser Gruppe ersetzen die drei oben genannten Maßnahmen einander nicht.
- Sonnenschutz allein reicht nicht. Laut AAD kann kein Sonnenschutzmittel die UVB-Strahlen vollständig filtern; Schatten und schützende Kleidung sind deshalb eigene Schritte.
- Wenn Sie zu einem neuen Sonnenschutz wechseln: Machen Sie vor der ersten Anwendung einen Verträglichkeitstest an der Innenseite des Unterarms.
- Wenn Sie nach kurzer Sonneneinwirkung unerwartete Rötungen bemerken oder Flecken jeden Sommer etwas dunkler werden: Lassen Sie von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt abklären, ob Licht der Auslöser ist.
Das Erscheinungsbild bereits entstandener Pigmentflecken ist dagegen ein Thema der Abendpflege, unabhängig vom Lichtschutz. Bei s'hevec gibt es für diesen Schritt das Serum für Pigmentflecken Hit The Spot (2 % Tranexamsäure und 2 % Alpha-Arbutin, vorrangig abends) und die Azelainsäure-Creme Shine On You (7 % Azelainsäure und 3 % Niacinamid, abends). Keines der beiden Produkte schützt vor Licht oder ersetzt den Sonnenschutz am Tag.
Häufige Fragen
Sind HEV und UV dasselbe?
Nein. UV-Strahlen liegen unter 400 nm und sind mit dem Auge nicht sichtbar; HEV ist ein Teil des sichtbaren Lichts und kommt im Sonnenlicht zusammen mit UV vor.
Lässt blaues Licht die Haut altern?
Für sichtbares Licht der Sonne bewegen sich die Aussagen der Quellen auf der Ebene „es gibt Hinweise, dass es bei der Hautalterung eine Rolle spielen kann“; ein gesichertes Ergebnis ist das nicht. Für Bildschirmlicht enthalten unsere Quellen keinen solchen Befund.
Ist blaues Licht immer schädlich?
Ein einheitliches Urteil gibt es nicht. Laut der Übersichtsarbeit von Austin und Kollegen werden Laser und Lichtgeräte mit gezielt gewählten Wellenlängen und Einstellungen in der ärztlichen Praxis bei bestimmten Hautproblemen eingesetzt. Wenn Sie überlegen, ein Lichtgerät zu verwenden, fragen Sie zuerst Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
Warum wird getönte Sonnencreme („tinted“) empfohlen?
Laut AAD enthalten getönte Sonnenschutzmittel Eisenoxid, und Untersuchungen zeigen, dass Eisenoxid hilft, die Haut vor sichtbarem Licht zu schützen. Die AAD weist darauf hin, dass diese Produkte auch helfen können, den weißen Film zu vermeiden, den manche Sonnenschutzmittel hinterlassen. Das ist eine allgemeine Information zu getönten Sonnenschutzmitteln; die Angaben zu Crush On Pink stehen auf der Produktseite.
Quellen
- Austin E et al. Visible light. Part I: Properties and cutaneous effects of visible light. J Am Acad Dermatol. 2021.
- Ezekwe N et al. Visible Light and the Skin. Photochem Photobiol. 2022.
- Guan LL et al. Sunscreens and Photoaging: A Review of Current Literature. Am J Clin Dermatol. 2021.
- American Academy of Dermatology (AAD). Understand sunscreen labels.
Dieser Inhalt dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Produkte von s'hevec sind kosmetische Mittel und nicht zur medizinischen Behandlung bestimmt. Erstellt vom s'hevec-Team auf Grundlage der s'hevec-Produktdatenbank und der oben genannten Quellen.
