क्या ब्लू लाइट (HEV) त्वचा के लिए हानिकारक है? दृश्य प्रकाश के बारे में क्या पता है

ब्लू लाइट का सवाल अक्सर फ़ोन और कंप्यूटर स्क्रीन को लेकर पूछा जाता है, जबकि जिन वैज्ञानिक स्रोतों पर यह लेख आधारित है, वे सूरज से आने वाले दृश्य प्रकाश की जांच करते हैं। यही अंतर “क्या यह हानिकारक है” सवाल का जवाब भी तय करता है और यह भी कि लेबल पर लिखे “ब्लू लाइट सुरक्षा” शब्दों को कैसे पढ़ा जाए।

संक्षेप में: ब्लू लाइट, दृश्य प्रकाश (400–700 nm) का कम तरंगदैर्ध्य वाला, ज़्यादा ऊर्जा वाला सिरा है; इसे HEV भी कहा जाता है। सूरज से आने वाला दृश्य प्रकाश गहरे रंग की त्वचा (फ़ोटोटाइप IV–VI) में UVA1 की तुलना में ज़्यादा तीव्र और ज़्यादा देर तक रहने वाला पिगमेंटेशन पैदा कर सकता है। 2022 की एक समीक्षा के अनुसार, दृश्य प्रकाश से सुरक्षा की जांच के लिए किसी भी देश में दिशानिर्देश नहीं हैं; SPF सिर्फ़ UVB से सुरक्षा दिखाता है। स्क्रीन की रोशनी के त्वचा पर असर के बारे में हमारे स्रोतों में कोई डेटा नहीं है।

ब्लू लाइट (HEV) क्या है?

ब्लू लाइट, 400–700 नैनोमीटर (nm) की रेंज वाले दृश्य प्रकाश का बैंगनी और नीले के क़रीब वाला, कम तरंगदैर्ध्य वाला सिरा है; HEV (high-energy visible, ज़्यादा ऊर्जा वाला दृश्य प्रकाश) नाम यहीं से आता है। सूरज के अलावा लेज़र, LED (लाइट एमिटिंग डायोड) और फ़्लैश लैंप भी दृश्य प्रकाश के स्रोत हैं।

धूप में दृश्य प्रकाश के ठीक नीचे UV किरणें होती हैं। स्रोतों में बताई गई रेंज:

प्रकाश	तरंगदैर्ध्य	स्रोतों में प्रमुख असर
UVB और छोटी तरंग वाली UVA2	290–340 nm	धूप का वह हिस्सा माना जाता है जो लालिमा (एरिथेमा) पैदा करता है
UVA1	340–400 nm	इसका लंबी तरंग वाला हिस्सा (370–400 nm) दृश्य प्रकाश के पिगमेंटेशन वाले असर को बढ़ा सकता है
दृश्य प्रकाश (ब्लू लाइट समेत)	400–700 nm	पिगमेंटेशन और लालिमा पैदा कर सकता है

क्या ब्लू लाइट त्वचा के लिए हानिकारक है?

सूरज से आने वाला दृश्य प्रकाश, ब्लू लाइट समेत, त्वचा में पिगमेंटेशन और लालिमा पैदा कर सकता है; असर कितना साफ़ दिखेगा, यह त्वचा के रंग के हिसाब से बदलता है। दृश्य प्रकाश त्वचा की पूरी मोटाई तक पहुंच सकता है; मेलानिन, हीम और ऑप्सिन जैसे प्रकाश के प्रति संवेदनशील अणु (क्रोमोफ़ोर) इसे सोखते हैं, और इससे त्वचा के काम करने का तरीक़ा बदलता है।

• गहरे रंग की त्वचा में: फ़ोटोटाइप IV–VI वाले लोगों में दृश्य प्रकाश, UVA1 की तुलना में ज़्यादा तीव्र और ज़्यादा देर तक रहने वाला पिगमेंटेशन पैदा कर सकता है। AAD के अनुसार, त्वचा का रंग जितना गहरा होता है, धूप से आने वाली UV किरणों और दृश्य प्रकाश से डार्क स्पॉट्स बनने का जोखिम उतना ही बढ़ता है।
• हल्के रंग की त्वचा में: फ़ोटोटाइप I–III वाले लोगों में दृश्य प्रकाश और लंबी तरंग वाली UVA1 ने मिलकर लालिमा पैदा की है। लालिमा को लंबे समय तक सिर्फ़ UVB और UVA2 से जोड़ा जाता था, इसलिए यह एक नया निष्कर्ष है।
• उम्र बढ़ने की दिखावट में: 2021 की एक समीक्षा उन प्रमाणों की ओर ध्यान दिलाती है जिनके अनुसार दृश्य प्रकाश और इन्फ़्रारेड प्रकाश धूप से जुड़ी उम्र बढ़ने (फ़ोटोएजिंग) में भूमिका निभा सकते हैं।

इन निष्कर्षों की सीमा साफ़ है: स्रोत पूरे दृश्य प्रकाश की जांच करते हैं, और ब्लू लाइट इस रेंज का एक हिस्सा है। Austin और सहयोगी बताते हैं कि त्वचा के स्वास्थ्य में दृश्य प्रकाश का कार्यात्मक महत्व, UV और इन्फ़्रारेड किरणों के असर से अलग करके तय करने के लिए और शोध की ज़रूरत है। प्रकाश के अलावा डार्क स्पॉट्स की दिखावट के दूसरे कारणों के लिए: त्वचा पर डार्क स्पॉट्स क्यों होते हैं।

क्या फ़ोन और कंप्यूटर स्क्रीन त्वचा पर असर डालती हैं?

जिन स्रोतों पर यह लेख आधारित है, वे यह निष्कर्ष नहीं देते कि स्क्रीन की रोशनी त्वचा पर क्या करती है; इसलिए हम स्क्रीन के बारे में कोई निर्णय नहीं देते। LED को दृश्य प्रकाश का स्रोत माना जाता है, फिर भी हमने पिगमेंटेशन और लालिमा से जुड़े जिन निष्कर्षों को देखा, वे धूप और ख़ुद दृश्य प्रकाश से जुड़े हैं। “स्क्रीन की रोशनी त्वचा को बूढ़ा करती है या धब्बे बनाती है” जैसे पक्के दावों को ये स्रोत सहारा नहीं देते; बचाव में व्यावहारिक ध्यान धूप में बिताए गए समय पर है।

क्या SPF या “ब्लू लाइट सुरक्षा” लिखा होना दृश्य प्रकाश से सुरक्षा दिखाता है?

नहीं: SPF सिर्फ़ UVB से सुरक्षा दिखाता है, और दृश्य प्रकाश से सुरक्षा के लिए कोई साझा जांच पद्धति नहीं है। लेबल पर “ब्लू लाइट” या “दृश्य प्रकाश” लिखा देखें, तो इन बातों का ध्यान रखें:

• SPF दृश्य प्रकाश को नहीं मापता। AAD के अनुसार, SPF बताता है कि कोई सनस्क्रीन धूप से झुलसाने वाली UVB किरणों को कितना फ़िल्टर करता है।
• “broad spectrum” UVA और UVB के लिए है। AAD के अनुसार, यह शब्द बताता है कि उत्पाद दोनों तरह की UV किरणों से बचाता है; इसकी परिभाषा में दृश्य प्रकाश शामिल नहीं है।
• जांच के दिशानिर्देश नहीं हैं। 2022 की एक समीक्षा के अनुसार, दृश्य प्रकाश और लंबी तरंग वाली UVA1 रेंज से सुरक्षा की जांच के लिए किसी भी देश में दिशानिर्देश नहीं हैं; लेबल पर लिखे ऐसे शब्द SPF की तरह किसी मानक जांच से मापा गया मान नहीं दिखाते।
• फ़िल्टर के विकल्प सीमित हैं। 2021 की एक समीक्षा के अनुसार, उस समय अमेरिका में मंज़ूर सनस्क्रीन फ़िल्टरों में से कोई भी दृश्य प्रकाश से नहीं बचाता था; लंबी तरंग वाली UVA (370 nm से ऊपर) से बचाने वाले फ़िल्टर भी कम थे।
• बिना आधिकारिक अर्थ वाले शब्द। AAD के अनुसार, “SPF” और “broad spectrum” के ख़ास अर्थ FDA के जांच मानकों से आते हैं; लेबल पर अक्सर दिखने वाले कुछ दूसरे शब्दों का ऐसा कोई आधिकारिक अर्थ नहीं है।

s'hevec में Just Protected From Sun का फ़ॉर्मूला ब्लू लाइट से सुरक्षा को ध्यान में रखकर बनाया गया है; इसके लिए सुरक्षा का कोई मापा गया मान घोषित नहीं किया जाता।

SPF का मान कैसे पढ़ें और UVA व UVB का फ़र्क़ क्या है, यह SPF और UVA/UVB गाइड में बताया गया है।

दृश्य प्रकाश से कैसे बचें?

दृश्य प्रकाश से बचाव के लिए AAD किसी एक उत्पाद पर नहीं, बल्कि तीन उपायों को साथ अपनाने पर आधारित तरीक़े का सुझाव देती है:

1. छाया में रहें। धूप में बिताया जाने वाला समय छाया की मदद से कम करें।
2. सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। हल्के, लंबी आस्तीन वाले कपड़े, चौड़े किनारे वाली टोपी और UV सुरक्षा वाला धूप का चश्मा इस्तेमाल करें।
3. सनस्क्रीन उसी हिसाब से चुनें। AAD ऐसे सनस्क्रीन का सुझाव देती है जिसके लेबल पर “tinted” (टिंटेड, यानी रंग वाला) लिखा हो, जो “broad spectrum” हो और जिसका SPF 30 या उससे ज़्यादा हो; बाहर रहते समय इसे हर दो घंटे में, और तौलिए से पोंछने, पसीना आने और पानी में जाने के बाद दोबारा लगाएं।

फ़िल्टर का प्रकार भी चुनाव का हिस्सा है: AAD संवेदनशील त्वचा के लिए फ़िज़िकल (मिनरल) सनस्क्रीन का सुझाव देती है। केमिकल, फ़िज़िकल और हाइब्रिड फ़िल्टरों का फ़र्क़ हमने अपने लेख हाइब्रिड सनस्क्रीन क्या है में तुलना करके बताया है। ये AAD के सामान्य सुझाव हैं; s'hevec के सनस्क्रीन और उनके लेबल पर दी गई घोषणाएं SPF 50+ सनस्क्रीन कलेक्शन में एक साथ देखी जा सकती हैं।

गहरे रंग की त्वचा वाले और डार्क स्पॉट्स की प्रवृत्ति वाले लोग किन बातों का ध्यान रखें?

AAD के अनुसार, दृश्य प्रकाश से बचाव गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए ख़ास तौर पर फ़ायदेमंद है; इस समूह में ऊपर बताए गए तीनों उपाय एक-दूसरे की जगह नहीं लेते।

• अकेला सनस्क्रीन काफ़ी नहीं है। AAD के अनुसार, कोई भी सनस्क्रीन सारी UVB किरणों को फ़िल्टर नहीं कर सकता; इसीलिए छाया और सुरक्षात्मक कपड़े अलग-अलग चरण हैं।
• नए सनस्क्रीन पर जाते समय: पहली बार इस्तेमाल से पहले बांह के अंदरूनी हिस्से पर पैच टेस्ट करें।
• अगर थोड़ी देर धूप में रहने के बाद अप्रत्याशित लालिमा दिखे या धब्बे हर गर्मी में थोड़े और गहरे होते जा रहे हों: यह समझने के लिए कि वजह प्रकाश है या नहीं, अपने डॉक्टर से मिलें।

पहले से बने धब्बों की दिखावट, प्रकाश से बचाव से अलग, शाम की देखभाल का विषय है। s'hevec में इस चरण के लिए Hit The Spot डार्क स्पॉट सीरम (2% ट्रानेक्सामिक एसिड और 2% अल्फ़ा आर्बुटिन, मुख्य रूप से शाम के लिए) और Shine On You एज़ेलेइक एसिड क्रीम (7% एज़ेलेइक एसिड और 3% नियासिनामाइड, शाम) हैं। दोनों में से कोई भी प्रकाश से सुरक्षा नहीं देता और दिन में धूप से सुरक्षा की जगह नहीं लेता।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या HEV और UV एक ही चीज़ हैं?

नहीं। UV किरणें 400 nm से नीचे होती हैं और आंखों से दिखाई नहीं देतीं; HEV दृश्य प्रकाश का हिस्सा है और धूप में UV के साथ मौजूद रहता है।

क्या ब्लू लाइट त्वचा को बूढ़ा करती है?

सूरज से आने वाले दृश्य प्रकाश के लिए स्रोतों की बात “उम्र बढ़ने में इसकी भूमिका हो सकने के प्रमाण हैं” के स्तर तक सीमित है; यह कोई अंतिम निष्कर्ष नहीं है। स्क्रीन की रोशनी के लिए ऐसा कोई निष्कर्ष हमारे स्रोतों में नहीं है।

क्या ब्लू लाइट हमेशा हानिकारक है?

इस पर एक ही फ़ैसला नहीं है। Austin और सहयोगियों की समीक्षा के अनुसार, क्लिनिक में त्वचा संबंधी कुछ समस्याओं के लिए ख़ास तरंगदैर्ध्य और सेटिंग चुनकर लेज़र और प्रकाश उपकरणों का इस्तेमाल किया जाता है। अगर आप कोई प्रकाश उपकरण इस्तेमाल करने की सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

रंग वाले (tinted) सनस्क्रीन का सुझाव क्यों दिया जाता है?

AAD के अनुसार, रंग वाले सनस्क्रीन में आयरन ऑक्साइड होता है, और शोध दिखाते हैं कि आयरन ऑक्साइड त्वचा को दृश्य प्रकाश से बचाने में मदद करता है। AAD बताती है कि ये उत्पाद कुछ सनस्क्रीन की छोड़ी गई सफ़ेद परत से बचने में भी मदद कर सकते हैं। यह रंग वाले सनस्क्रीन के बारे में सामान्य जानकारी है; Crush On Pink की घोषणाएं उसके उत्पाद पेज पर दी गई हैं।

स्रोत

1. Austin E et al. Visible light. Part I: Properties and cutaneous effects of visible light. J Am Acad Dermatol. 2021.
2. Ezekwe N et al. Visible Light and the Skin. Photochem Photobiol. 2022.
3. Guan LL et al. Sunscreens and Photoaging: A Review of Current Literature. Am J Clin Dermatol. 2021.
4. American Academy of Dermatology (AAD). Understand sunscreen labels.

यह सामग्री केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। s'hevec उत्पाद कॉस्मेटिक उत्पाद हैं, उपचार के लिए नहीं। यह सामग्री s'hevec टीम ने s'hevec उत्पाद डेटा लाइब्रेरी और ऊपर दिए गए स्रोतों के आधार पर तैयार की है।