मौसम बदलने पर स्किनकेयर: रूटीन कैसे अपडेट करें?

गर्मी से पतझड़ या सर्दी से वसंत की ओर जाते समय वही रूटीन कुछ समय बाद या तो खिंचाव या भारीपन का एहसास देने लगता है। रूटीन को पूरी तरह नया करने की ज़रूरत नहीं है; कुछ चरणों को एक-एक करके बदलना काफ़ी है।

संक्षेप में: मौसम बदलने पर रूटीन नए सिरे से नहीं बनाया जाता; हफ़्ते में सिर्फ़ एक चरण बदलें और सबसे पहले नमी वाले चरण में बदलाव करें। पतझड़ में एसिड टोनर को हफ़्ते में 2–3 शाम से दोबारा शुरू करें, और धोकर हटाए जाने वाले AHA/BHA पील को भी, हफ़्ते में ज़्यादा से ज़्यादा 2 बार; दोनों को एक ही शाम इस्तेमाल न करें। वसंत में सुबह की क्रीम की परत पतली करें या सिर्फ़ हाइड्रेटिंग सीरम इस्तेमाल करें। सनस्क्रीन हर मौसम में सुबह का आख़िरी चरण है; AAD का सामान्य सुझाव SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला, “broad spectrum” उत्पाद है।

मौसम बदलने पर त्वचा अलग तरह से क्यों बर्ताव करती है?

त्वचा से पानी की कमी, उसका pH और नमी का स्तर मौसम के साथ बदलते हैं। स्वस्थ और संवेदनशील त्वचा को सर्दी और गर्मी में मापने वाले एक अध्ययन में, सभी समूहों में त्वचा से भाप बनकर उड़ने वाले पानी की कमी (TEWL), त्वचा का pH और त्वचा में रक्त प्रवाह दोनों मौसमों के बीच साफ़ तौर पर अलग थे; लैक्टिक एसिड वाले स्टिंगिंग (चुभन) टेस्ट पर प्रतिक्रिया देने वाली संवेदनशील त्वचा में ऊपरी परत की नमी भी बदली। शोधकर्ता बताते हैं कि मौसम अलग-अलग तरह की संवेदनशील त्वचा में बैरियर को अलग-अलग स्तर पर प्रभावित करता है, और मौसम के हिसाब से अलग-अलग तरीक़े अपनाने का सुझाव देते हैं।

मौसम बदलने पर रूटीन कैसे अपडेट करें?

हर हफ़्ते सिर्फ़ एक चरण बदलें: पहले नमी, फिर सक्रिय तत्वों वाले चरण। AAD बताती है कि कोई प्रतिक्रिया होने पर उसके लिए ज़िम्मेदार तत्व ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता; एक ही हफ़्ते में दो बदलाव यह पहचान और मुश्किल बना देते हैं।

1. पहला हफ़्ता: नमी वाले चरण में बदलाव करें (सीरम जोड़ें, हटाएं या क्रीम की मात्रा बदलें)।
2. दूसरा हफ़्ता: अगर त्वचा में कोई परेशानी न हो, तो एसिड वाला चरण कम आवृत्ति के साथ दोबारा शुरू करें।
3. बाद के हफ़्ते: त्वचा की प्रतिक्रिया के अनुसार शामों की संख्या बढ़ाएं। पहली बार इस्तेमाल से पहले बांह के अंदरूनी हिस्से पर पैच टेस्ट करें।
4. अगर खिंचाव, चुभन या लालिमा बढ़े, तो जो चरण आपने सबसे आख़िर में बदला था, उसे पहले जैसा कर दें।

गर्मी से पतझड़ और सर्दी से वसंत में कौन-सा चरण बदलता है?

क्लींज़िंग और सनस्क्रीन वैसे ही रहते हैं; जो बदलता है, वह है नमी की परत की मोटाई और एसिड वाले चरण की आवृत्ति। आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार बुनियादी क्रम रूटीन बिल्डर चरण-दर-चरण बना देता है।

चरण	गर्मी से पतझड़	सर्दी से वसंत
सुबह का टोनर	Rice Rice Baby बना रहता है	Rice Rice Baby बना रहता है
शाम का एसिड टोनर	Glyc-Alright हफ़्ते में 2–3 शाम से दोबारा शुरू करें	Glyc-Alright बना रहता है; आवृत्ति त्वचा की प्रतिक्रिया के अनुसार
पील	Red Of Love, टोनर का क्रम जम जाने के बाद; हफ़्ते में ज़्यादा से ज़्यादा 2 शाम	कोई बदलाव नहीं; हफ़्ते में ज़्यादा से ज़्यादा 2 शाम
हाइड्रेटिंग सीरम	Hydra Back Baby जोड़ें	Hydra Back Baby बना रहता है; सुबह यही अकेला नमी वाला चरण हो सकता है
क्रीम	Any Time Of Day सीरम के ऊपर, सुबह और शाम	Any Time Of Day शाम को बनी रहती है; सुबह इसकी परत पतली करें या हटा दें
अगर त्वचा में संवेदनशीलता महसूस हो	एसिड वाले चरण रोक दें; Rice Rice Baby और नमी की परत बनी रहती है	वही

Glyc-Alright ग्लाइकोलिक एसिड टोनर में 7% ग्लाइकोलिक एसिड (AHA) और 2% नियासिनामाइड (Niacinamide) है; इसका pH 3.5–4.0 है और यह शाम को इस्तेमाल होता है। Rice Rice Baby चमक लाने वाले राइस टोनर में 5% चावल का अर्क और 3% नियासिनामाइड है, इसका pH 5.5–6.5 है; इसमें एक्सफ़ोलिएशन के लिए कोई AHA या BHA नहीं है और इसे सुबह और शाम इस्तेमाल किया जा सकता है।

Hydra Back Baby हाइड्रेटिंग सीरम में 2% 8D हयालूरोनिक एसिड और 1.2% Pentavitin (सैकराइड आइसोमरेट) है; Any Time Of Day वॉटर-बेस्ड मॉइस्चराइज़िंग क्रीम 5% नियासिनामाइड और 2% 8D हयालूरोनिक एसिड के साथ सिलिकॉन-मुक्त क्रीम की परत जोड़ती है। ठंडे मौसम में परतें कैसे गाढ़ी होती हैं, यह सर्दियों के स्किनकेयर रूटीन में चरण-दर-चरण बताया गया है। नमी वाले चरण के विकल्प मॉइस्चराइज़र कलेक्शन में हैं।

क्या पतझड़ में एसिड वाले उत्पाद और पील दोबारा शुरू किए जा सकते हैं?

किए जा सकते हैं; नमी वाला चरण जम जाने के बाद और एक-एक करके। पहले एसिड टोनर हफ़्ते में 2–3 शाम से शुरू होता है, और त्वचा के आदी हो जाने के बाद धोकर हटाया जाने वाला पील जोड़ा जाता है। Red Of Love AHA/BHA पील सीरम को शाम को 5–10 मिनट लगा रहने दें और भरपूर पानी से धोएं; इसे हफ़्ते में ज़्यादा से ज़्यादा 2 बार इस्तेमाल करें और आंखों के आसपास न लगाएं। पील वाली शाम को एसिड टोनर इस्तेमाल न करें; धूप से झुलसी या जलन वाली त्वचा पर इन दोनों में से कोई भी न लगाएं। उत्पाद के प्रकार के अनुसार आवृत्ति पर हमने केमिकल पील कितनी बार करें लेख में चर्चा की है।

Glyc-Alright और Red Of Love में AHA है। AHA त्वचा की धूप के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं: इस्तेमाल के दौरान और बंद करने के बाद एक हफ़्ते तक हर सुबह सनस्क्रीन लगाएं। यह नियम पतझड़ में भी लागू होता है।

मौसम बदलने पर संवेदनशील हो रही त्वचा के लिए क्या करें?

चुभन और जलन बढ़ने पर सक्रिय तत्वों वाले चरणों का इस्तेमाल कुछ समय के लिए रोक दें; रूटीन क्लींज़िंग, नमी और सनस्क्रीन तक सीमित हो जाता है। इसी अध्ययन में चुभन और जलन के स्कोर त्वचा से पानी की कमी और उसके pH से क़रीबी रूप से जुड़े पाए गए। इस दौरान शाम को एसिड टोनर की जगह Rice Rice Baby इस्तेमाल करें; एहसास शांत होने पर एसिड वाला चरण सबसे कम आवृत्ति से फिर शुरू करें।

क्या सर्दियों वाली क्रीम वसंत में इस्तेमाल की जा सकती है?

अगर त्वचा में कोई परेशानी न हो, तो इस्तेमाल की जा सकती है। अगर भारीपन या दोपहर तक तैलीय चमक शुरू हो गई है, तो सुबह Any Time Of Day की पतली परत लगाएं या उसकी जगह सिर्फ़ Hydra Back Baby इस्तेमाल करें; शाम को क्रीम बनी रहती है। गर्म महीनों के रूटीन के बारे में हमने गर्मियों का स्किनकेयर रूटीन लेख में बताया है।

डॉक्टर से कब मिलें?

• अगर प्रतिक्रिया तेज़ है, या उत्पाद को धोने और ठंडी सिकाई करने के बाद भी शांत नहीं होती (AAD)।
• अगर आप पता नहीं लगा पा रहे कि प्रतिक्रिया किस उत्पाद से हो रही है; AAD के अनुसार, डर्मेटोलॉजिस्ट पैच टेस्टिंग करके इसकी वजह जांच सकते हैं।
• अगर नमी वाले चरण को मज़बूत करने के बावजूद रूखापन बना रहे; AAD के अनुसार, इसके पीछे कोई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मुझे रूटीन कब अपडेट करना चाहिए?

कैलेंडर नहीं, त्वचा के संकेत देखें: क्लींज़िंग के बाद खिंचाव और पपड़ीदार हिस्से बताते हैं कि नमी वाले चरण को बदलने का समय है, और क्रीम के बाद भारीपन और तैलीय चमक बताते हैं कि बनावट बदलने का समय है। अगर रूखेपन के साथ बेजानपन भी दिखे, तो उसके कारणों पर हमने त्वचा बेजान क्यों दिखती है, यह समझाने वाली गाइड में अलग से चर्चा की है।

मौसम बदलने पर मिश्रित त्वचा का रूटीन कैसे बदलता है?

बदलाव हिस्से के हिसाब से किया जाता है: पतझड़ में गालों पर सीरम और क्रीम एक के ऊपर एक, T-ज़ोन पर एक पतली परत; वसंत में हल्का करने की शुरुआत उस हिस्से से करें जहां तैलीय चमक शुरू होती है।

क्या Glyc-Alright और Rice Rice Baby एक ही दिन इस्तेमाल किए जा सकते हैं?

किए जा सकते हैं, अलग-अलग समय पर: Rice Rice Baby सुबह के लिए और Glyc-Alright शाम के लिए रखें; दोनों टोनर एक के ऊपर एक नहीं लगते।

पतझड़ में रूखी त्वचा पर एसिड टोनर दोबारा शुरू करें, तो उसे कितनी बार इस्तेमाल करें?

Glyc-Alright के लेबल पर रूखी त्वचा शामिल नहीं है; अगर रूखी त्वचा पर इसे इस्तेमाल करना है, तो हफ़्ते में 1–2 शाम काफ़ी है। संवेदनशील त्वचा में आवृत्ति और कम रखें।

स्रोत

1. Jiang W et al. Seasonal changes in the physiological features of healthy and sensitive skin. J Cosmet Dermatol. 2022.
2. American Academy of Dermatology (AAD). How to test skin care products.
3. U.S. Food and Drug Administration (FDA). Alpha Hydroxy Acids.
4. American Academy of Dermatology (AAD). Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.

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