सर्दियों का स्किनकेयर रूटीन: ठंडे और सूखे मौसम में बैरियर को सहारा

सर्दियों में, साल भर बिना परेशानी के चलने वाले रूटीन में भी त्वचा में खिंचाव, पपड़ीदार दिखावट और खुजली हो सकती है। त्वचा का प्रकार नहीं बदलता, हालात बदलते हैं: बाहर ठंड, अंदर गर्म की गई सूखी हवा। इसलिए रूटीन को नए सिरे से नहीं बनाया जाता, बल्कि मौसम के अनुसार अपडेट किया जाता है। पतझड़ से सर्दियों में जाते समय चरणों को किस क्रम में बदलें, यह मौसम बदलने पर स्किनकेयर वाली गाइड में बताया गया है।

संक्षेप में: सर्दियों में त्वचा रूखी होती है, क्योंकि कम तापमान और हवा की कम नमी बैरियर के काम को कमज़ोर करते हैं। सर्दियों का रूटीन चार बिंदुओं पर अपडेट करें: सफ़ाई कम समय में और गुनगुने पानी से करें; नमी की परतें बनाएं, यानी हल्की नम त्वचा पर 2% 8D हयालूरोनिक एसिड वाला Hydra Back Baby और उसके ऊपर Any Time Of Day लगाएं; शाम को क्रीम से पहले 2% सेरामाइड कॉम्प्लेक्स वाला Love In Blue This Time जोड़ें; एसिड टोनर और पील वाली शामें कम करें। जब भी त्वचा रूखी महसूस हो और हाथ धोने के बाद भी, मॉइस्चराइज़र दोबारा लगाएं।

सर्दियों में त्वचा रूखी क्यों होती है?

सर्दियों में त्वचा रूखी होती है, क्योंकि कम तापमान और हवा की कम नमी बैरियर के काम को कमज़ोर करते हैं। Engebretsen और सहयोगियों की समीक्षा के अनुसार कम नमी और कम तापमान से बैरियर के काम में सामान्य कमी आती है और यांत्रिक दबाव (मैकेनिकल स्ट्रेस) के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती है; त्वचा जलन पैदा करने वाले पदार्थों और एलर्जेन के प्रति ज़्यादा प्रतिक्रिया देने लगती है। समीक्षा यह भी बताती है कि सर्दियों के कठोर हालात में रूखी और खुजली वाली त्वचा दिख सकती है।

रूटीन में इसका मतलब: सर्दियों में रगड़ और तेज़ सफ़ाई त्वचा पर ज़्यादा आसानी से दबाव डालते हैं, और गर्मियों में बिना परेशानी के इस्तेमाल होने वाले किसी एसिड उत्पाद पर सर्दियों में प्रतिक्रिया हो सकती है। बैरियर के कमज़ोर होने के संकेतों पर स्किन बैरियर का काम और उसके कमज़ोर होने के संकेत में अलग से चर्चा की गई है।

क्या हीटर और घर के अंदर की हवा त्वचा को रूखा करती है?

अगर बंद जगह की हवा सूखी है, तो यह रूखापन बढ़ा सकती है। Goad और सहयोगियों की समीक्षा का सार है कि कम नमी वाले अंदरूनी माहौल में रूखी त्वचा के लक्षण उभरते हैं, कम नमी से त्वचा की ऊपरी परत में पानी की मात्रा बदलती है, लचीलापन घटता है और खुरदुरापन बढ़ता है; ह्यूमिडिफ़ायर से नमी देने पर ऊपरी परत में पानी की मात्रा बढ़ी। समीक्षा यह भी दर्ज करती है कि निष्कर्ष पक्के नहीं हैं: अकेले कमरे की नमी निर्णायक नहीं है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी (AAD) घर में नमी को ह्यूमिडिफ़ायर से बढ़ाने की सलाह देती है; कुछ हीटिंग सिस्टम में यह सुविधा होती है। पोर्टेबल ह्यूमिडिफ़ायर को सोते समय बेडरूम में चलाएं और फफूंद से बचाने के लिए नियमित रूप से साफ़ करें।

सर्दियों का स्किनकेयर रूटीन कैसे अपडेट करें?

सर्दियों में चरण वही रहते हैं; सफ़ाई का समय, नमी की परतों की संख्या और एसिड वाले उत्पादों की आवृत्ति बदलती है। आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार सुबह और शाम का बुनियादी क्रम रूटीन बिल्डर चरण-दर-चरण तैयार करता है।

चरण	सर्दियों में क्या बदलता है	s'hevec में
सफ़ाई	कम समय, गुनगुना पानी, कम उत्पाद; त्वचा को रगड़े बिना तौलिए से थपथपाकर सुखाएं	Magic Foam Party फ़ोमिंग फ़ेस क्लींज़र; धोने के बाद खिंचाव हो, तो मात्रा कम करें
हाइड्रेटिंग सीरम	सफ़ाई के तुरंत बाद, हल्की नम त्वचा पर; सुबह और शाम	Hydra Back Baby, 3–4 बूंदें
बैरियर सीरम (शाम)	सेरामाइड वाला एक चरण जोड़ें	Love In Blue This Time, 3–4 बूंदें
क्रीम	सीरम के ऊपर; दिन में जब भी रूखापन महसूस हो, दोबारा लगाएं	Any Time Of Day, हेज़लनट के आकार जितनी मात्रा
एसिड टोनर या पील	शामों की संख्या कम करें; बैरियर सीरम वाली शाम इस्तेमाल न करें	जिस शाम Love In Blue This Time हो, उस शाम एसिड वाला उत्पाद नहीं
सनस्क्रीन	सर्दियों में भी सुबह का आख़िरी चरण	क्रीम के बाद

Hydra Back Baby हाइड्रेटिंग सीरम में 2% 8D हयालूरोनिक एसिड और 1.2% Pentavitin (सैकराइड आइसोमरेट) है। सीरम जो नमी खींचता है, उसे बनाए रखने के लिए ऊपर क्रीम ज़रूरी है। Any Time Of Day वॉटर-बेस्ड मॉइस्चराइज़िंग क्रीम में 5% नियासिनामाइड और 2% 8D हयालूरोनिक एसिड है, और साथ में सेरामाइड कॉम्प्लेक्स और पैंथेनॉल भी हैं। Love In Blue This Time सेरामाइड और कॉपर पेप्टाइड सीरम 2% सेरामाइड कॉम्प्लेक्स और 2% Ethyl Ascorbic Acid (3-O-एथिल एस्कॉर्बिक एसिड) वाला, मुख्य रूप से शाम का सीरम है; इसे Hydra Back Baby के बाद और क्रीम से पहले लगाएं।

Any Time Of Day वॉटर-बेस्ड और सिलिकॉन-मुक्त है; फटने की प्रवृत्ति वाले बहुत रूखे हिस्सों पर यह अकेले शायद काफ़ी न हो। AAD रूखी त्वचा के लिए लोशन की जगह क्रीम या ऑइंटमेंट की सलाह देती है; ऐसे हिस्सों पर इसके ऊपर ज़्यादा गाढ़ा ऑइंटमेंट लगाया जा सकता है। हाइड्रेटिंग सीरम और क्रीम आप मॉइस्चराइज़र वाले कलेक्शन में एक साथ देख सकते हैं।

सर्दियों में एसिड टोनर या पील छोड़ना ज़रूरी नहीं है; अगर त्वचा में खिंचाव हो या चुभन शुरू हो गई हो, तो शामों की संख्या कम करें। AAD सलाह देती है कि जब रूखापन साफ़ दिखे, तो अल्कोहल, सुगंध (फ़्रेगरेंस) और रेटिनॉइड वाले उत्पादों का इस्तेमाल कुछ समय के लिए रोक दें। अगर रूखापन हर मौसम में बना रहता है, तो हमारा रूखी त्वचा का स्किनकेयर रूटीन वाला लेख रास्ता दिखाता है।

क्या सर्दियों में सनस्क्रीन ज़रूरी है?

हां। सर्दियों में भी सनस्क्रीन सुबह के रूटीन का आख़िरी चरण है। AAD बताती है कि बादल वाले दिनों में और सर्दियों में भी, हर बार बाहर निकलने पर त्वचा UV किरणों के संपर्क में आती है। अगर सर्दियों के रूटीन में आप एसिड टोनर या पील इस्तेमाल करते हैं, तो सनस्क्रीन न छोड़ें। AHA त्वचा की धूप के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं: इस्तेमाल के दौरान और बंद करने के बाद एक हफ़्ते तक हर सुबह सनस्क्रीन लगाएं। बादल और बर्फ़ वाले मौसम में और सर्दियों की छुट्टियों में सनस्क्रीन कैसे इस्तेमाल करें, यह सर्दियों में सनस्क्रीन वाली गाइड में है; SPF का चुनाव और UV इंडेक्स SPF क्या है, UVA और UVB में फ़र्क़ वाले लेख में।

सर्दियों में मॉइस्चराइज़र दिन में कितनी बार लगाएं?

सुबह और शाम के रूटीन के अलावा, दिन में जब भी त्वचा रूखी महसूस हो। AAD दिन में कई बार मॉइस्चराइज़र लगाने की सलाह देती है: नहाने के बाद जब त्वचा अभी नम हो, हाथ धोने के बाद और जब त्वचा रूखी महसूस हो; इसे हल्की मालिश करते हुए त्वचा में मलें।

सर्दियों का रूटीन क्या नहीं करता?

• मॉइस्चराइज़र ठंडे और सूखे मौसम के असर को ख़त्म नहीं करता; यह इन हालात में त्वचा को सहारा देता है।
• Love In Blue This Time पील नहीं है; यह पपड़ीदार दिखावट को एक्सफ़ोलिएशन से नहीं हटाता।
• Hydra Back Baby और Any Time Of Day सनस्क्रीन नहीं हैं।

डॉक्टर से कब मिलें?

• अगर इन सुझावों के बावजूद रूखापन बना रहता है; AAD के अनुसार इसकी वजह कोई अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या हो सकती है।
• अगर त्वचा फट रही है, उससे ख़ून निकल रहा है या मॉइस्चराइज़ करने के बावजूद खुजली बनी रहती है।
• अगर मॉइस्चराइज़र समेत आपका लगाया कोई उत्पाद जलन का एहसास, चुभन या इरिटेशन पैदा करता है।
• अगर आप खुजली कम करने वाली कोई क्रीम इस्तेमाल करने की सोच रहे हैं: AAD सलाह देती है कि पहले डॉक्टर से बात करें, क्योंकि इनमें से कुछ बहुत रूखी त्वचा में जलन पैदा करके खुजली बढ़ा सकती हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

सर्दियों में त्वचा में खुजली क्यों होती है?

बहुत रूखी त्वचा में खुजली हो सकती है; AAD यह भी बताती है कि रूखी त्वचा पपड़ी बनकर झड़ सकती है और फट सकती है। अगर खुजली नियमित मॉइस्चराइज़िंग के बावजूद कम न हो या लालिमा के साथ हो, तो हो सकता है कि इसकी वजह सिर्फ़ सर्दियों का रूखापन न हो; कारण पहचानने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

ठंडी हवा में चेहरा लाल क्यों हो जाता है?

संवेदनशील त्वचा पर एक समीक्षा बताती है कि ठंड, तेज़ हवा और सूखा मौसम जैसे बाहरी कारक चुभन, खिंचाव और लालिमा जैसे लक्षण बढ़ा सकते हैं। सर्दियों में नमी वाले चरण को मज़बूत करना और एसिड वाले उत्पादों की आवृत्ति कम करना त्वचा के आराम को सहारा देता है। थोड़ी देर का लाल होना और कई दिनों तक बनी रहने वाली लालिमा की दिखावट एक ही चीज़ नहीं हैं; इनका फ़र्क़ और देखभाल चेहरे की लालिमा वाली गाइड में है। अगर लालिमा बनी रहे, फैले या जलन के एहसास और खुजली के साथ हो: यह त्वचा की कोई समस्या हो सकती है; जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

क्या सर्दियों में तैलीय त्वचा भी रूखी होती है?

हो सकती है; ज़्यादा सीबम वाली त्वचा में भी हवा की कम नमी ऊपरी परत में पानी की मात्रा बदल सकती है, इसलिए दोपहर तक तैलीय चमक दिखने के बावजूद धोने के बाद खिंचाव महसूस हो सकता है। अगर सर्दियों में तैलीय त्वचा में खिंचाव दिखे, तो हाइड्रेटिंग सीरम और हल्की, वॉटर-बेस्ड क्रीम टेक्सचर को भारी किए बिना नमी वाले चरण को बनाए रखते हैं।

होंठों के रूखेपन में क्या मदद करता है?

AAD रूखे होंठों के लिए लिप बाम या पेट्रोलियम जेली (पेट्रोलैटम) की सलाह देती है। लगाने के बाद चुभन या झुनझुनी हो, तो ऐसे उत्पाद पर जाएं, जिससे यह प्रतिक्रिया न हो।

सर्दियों में हाथों के रूखेपन के लिए क्या करें?

AAD बर्तन धोते समय और ठंडे, सूखे मौसम में दस्ताने पहनने की, और साथ में ऐसी हैंड क्रीम रखकर हर बार हाथ धोने के बाद लगाने की सलाह देती है, जो चिकनाहट का एहसास न छोड़े।

क्या ऊनी स्वेटर से त्वचा में जलन होती है?

रूखी और संवेदनशील त्वचा में हो सकती है। AAD बताती है कि ऊन या पॉलिएस्टर कपड़े का सीधा संपर्क रूखी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है; वह खुरदुरे कपड़ों के नीचे सूती या रेशमी परत पहनने की सलाह देती है।

स्रोत

1. Engebretsen KA et al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016.
2. Goad N et al. Ambient humidity and the skin: the impact of air humidity in healthy and diseased states. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016.
3. American Academy of Dermatology (AAD). Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.
4. American Academy of Dermatology (AAD). How to apply sunscreen.
5. Wollenberg A et al. Sensitive skin: A relevant syndrome, be aware. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2022.

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