Вопрос о синем свете чаще всего задают в связи с экранами телефонов и компьютеров, а научные источники, на которые мы опираемся, изучают видимый свет солнца. От этой разницы зависит и ответ на вопрос «вреден ли он», и то, как читать надпись «защита от синего света» на этикетке.
Коротко: Синий свет — коротковолновый высокоэнергетический край видимого света (400–700 нм); его также называют HEV. Видимый свет солнца у людей с темной кожей (фототипы IV–VI) может вызывать более интенсивную и более стойкую пигментацию, чем UVA1. Согласно обзору 2022 года, ни в одной стране нет руководства по тестированию защиты от видимого света; SPF показывает только защиту от UVB. Данных о влиянии света экранов на кожу в наших источниках нет.
Что такое синий свет (HEV)?
Синий свет — коротковолновый край видимого света в диапазоне 400–700 нанометров (нм), близкий к фиолетовому и синему; отсюда название HEV (high-energy visible — высокоэнергетический видимый свет). Помимо солнца, источниками видимого света служат лазеры, светодиоды (LED) и лампы-вспышки.
В солнечном свете сразу за границей видимого света лежат УФ-лучи. Диапазоны, которые приводятся в источниках:
| Излучение | Длина волны | Основной эффект по данным источников |
|---|---|---|
| UVB и коротковолновое UVA2 | 290–340 нм | Считается частью солнечного излучения, которая вызывает покраснение (эритему) |
| UVA1 | 340–400 нм | Длинноволновая часть (370–400 нм) может усиливать пигментирующее действие видимого света |
| Видимый свет (включая синий) | 400–700 нм | Может вызывать пигментацию и покраснение |
Вреден ли синий свет для кожи?
Видимый свет солнца, включая синий, может вызывать пигментацию и покраснение кожи; насколько выражен эффект, зависит от тона кожи. Видимый свет может проникать на всю толщину кожи; его поглощают светочувствительные молекулы (хромофоры), такие как меланин, гем и опсины, и это меняет работу кожи.
- При темной коже: у людей с фототипами IV–VI видимый свет может вызывать более интенсивную и более стойкую пигментацию, чем UVA1. По данным Американской академии дерматологии (American Academy of Dermatology, AAD), чем темнее тон кожи, тем выше риск появления пигментных пятен под действием УФ-лучей и видимого света солнца.
- При светлой коже: у людей с фототипами I–III видимый свет вместе с длинноволновым UVA1 смог вызвать покраснение. Это новый вывод, ведь долгое время покраснение связывали только с UVB и UVA2.
- Видимые признаки старения: обзор 2021 года обращает внимание на данные о том, что видимый и инфракрасный свет могут играть роль в старении кожи под действием солнца (фотостарении).
Ограничение этих данных очевидно: источники изучают видимый свет целиком, а синий свет — лишь часть этого диапазона. Austin и соавторы отмечают, что для оценки функционального значения видимого света для здоровья кожи отдельно от действия УФ- и инфракрасного излучения нужны дополнительные исследования. О причинах пигментных пятен, не связанных со светом: почему появляются пигментные пятна.
Влияют ли на кожу экраны телефона и компьютера?
Источники, на которые мы опираемся, не дают выводов о том, что свет экранов делает с кожей, поэтому мы не делаем заключений об экранах. Хотя светодиоды считаются источником видимого света, рассмотренные нами данные о пигментации и покраснении относятся к солнечному свету и к самому видимому свету. Категоричные утверждения вроде «свет экрана старит кожу или вызывает пигментные пятна» этими источниками не подтверждаются; на практике о защите стоит думать прежде всего во время пребывания на солнце.
Показывают ли SPF или надпись «защита от синего света» защиту от видимого света?
Нет. SPF показывает только защиту от UVB, а единого метода тестирования защиты от видимого света нет. Если на этикетке вы видите надпись «синий свет» или «видимый свет», учитывайте следующее:
- SPF не измеряет видимый свет. По данным AAD, SPF показывает, насколько солнцезащитное средство отфильтровывает UVB-лучи, которые вызывают солнечные ожоги.
- «Широкий спектр» относится к UVA и UVB. По данным AAD, этот термин означает, что средство защищает от двух типов УФ-излучения; видимый свет в это определение не входит.
- Руководства по тестированию нет. Согласно обзору 2022 года, ни в одной стране нет руководства по тестированию защиты от видимого света и длинноволнового UVA1; за такой надписью не стоит значение, измеренное стандартным тестом, как у SPF.
- Выбор фильтров ограничен. Согласно обзору 2021 года, на тот момент среди солнцезащитных фильтров, одобренных в США, не было фильтров, защищающих от видимого света, а фильтров, защищающих от длинноволнового UVA (выше 370 нм), было мало.
- Термины без официального значения. По данным AAD, «SPF» и «широкий спектр» имеют определенное значение, основанное на стандартах тестирования Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA); у некоторых терминов, которые часто встречаются на этикетках, такого официального значения нет.
В линейке s'hevec формула гибридного солнцезащитного крема Just Protected From Sun разработана с расчетом на защиту от синего света; измеренное значение защиты не заявляется.
Как читать значение SPF и чем UVA отличается от UVB, объясняет гид по SPF и UVA/UVB.
Как защититься от видимого света?
Для защиты от видимого света AAD рекомендует опираться не на одно средство, а на сочетание трех мер:
- Ищите тень. Сокращайте время на солнце, оставаясь в тени.
- Носите защитную одежду. Выбирайте легкую одежду с длинными рукавами, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки с защитой от УФ.
- Выбирайте солнцезащитное средство с учетом этого. AAD рекомендует солнцезащитное средство с пометкой «tinted» (тонированное) на этикетке, широкого спектра, с SPF 30 или выше; на улице обновляйте его каждые два часа, а также после того, как вы вытерлись полотенцем, вспотели или побывали в воде.
При выборе важен и тип фильтра: при чувствительной коже AAD рекомендует физические (минеральные) солнцезащитные средства. Различия между химическими, физическими и гибридными фильтрами мы сравнили в материале о том, что такое гибридный солнцезащитный крем. Это общие рекомендации AAD; солнцезащитные средства s'hevec и заявления на их этикетках собраны в подборке солнцезащитных кремов SPF 50+.
На что обратить внимание людям с темной кожей и склонностью к пигментным пятнам?
По данным AAD, защита от видимого света особенно полезна людям с темным тоном кожи; для них три описанные выше меры не заменяют друг друга.
- Одного солнцезащитного средства недостаточно. По данным AAD, ни одно солнцезащитное средство не может отфильтровать все UVB-лучи; поэтому тень и защитная одежда — отдельные шаги.
- При переходе на новое солнцезащитное средство: Перед первым применением проведите тест на переносимость на внутренней стороне предплечья.
- Если после недолгого пребывания на солнце появляется неожиданное покраснение или пятна с каждым летом становятся чуть темнее: обратитесь к врачу, чтобы понять, не свет ли служит пусковым фактором.
Уход за кожей с уже появившимися пигментными пятнами — отдельная тема вечернего ухода, не связанная с защитой от света. Для этого этапа в линейке s'hevec есть сыворотка Hit The Spot для кожи с пигментными пятнами (2% транексамовой кислоты и 2% альфа-арбутина, прежде всего вечером) и крем Shine On You с азелаиновой кислотой (7% азелаиновой кислоты и 3% ниацинамида, вечером). Ни одно из этих средств не защищает от света и не заменяет дневную защиту от солнца.
Частые вопросы
HEV и УФ — одно и то же?
Нет. УФ-лучи лежат ниже 400 нм и не видны глазу; HEV — часть видимого света, и в солнечном свете он присутствует вместе с УФ.
Старит ли синий свет кожу?
О видимом свете солнца источники говорят на уровне «есть данные о том, что он может играть роль в старении»; это не окончательный вывод. Для света экранов таких данных в наших источниках нет.
Всегда ли синий свет вреден?
Однозначного ответа нет. Согласно обзору Austin и соавторов, лазеры и световые приборы с подобранными длинами волн и параметрами воздействия врачи используют при некоторых проблемах кожи. Если вы думаете о том, чтобы пользоваться световым прибором, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Почему рекомендуют тонированные (tinted) солнцезащитные кремы?
По данным AAD, тонированные солнцезащитные средства содержат оксид железа, а исследования показывают, что оксид железа помогает защищать кожу от видимого света. AAD отмечает, что такие средства также могут помогать избежать белого следа, который оставляют некоторые солнцезащитные средства. Это общая информация о тонированных солнцезащитных средствах; заявления о солнцезащитном креме Crush On Pink приведены на странице продукта.
Источники
- Austin E et al. Visible light. Part I: Properties and cutaneous effects of visible light. J Am Acad Dermatol. 2021.
- Ezekwe N et al. Visible Light and the Skin. Photochem Photobiol. 2022.
- Guan LL et al. Sunscreens and Photoaging: A Review of Current Literature. Am J Clin Dermatol. 2021.
- American Academy of Dermatology (AAD). Understand sunscreen labels.
Этот материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Продукция s'hevec является косметической и не предназначена для лечения. Материал подготовлен командой s'hevec на основе базы данных продуктов s'hevec и указанных выше источников.
