تشرح قيمة SPF على عبوة واقي الشمس، والعبارات مثل «broad spectrum» و«water resistant»، نوع الحماية التي يوفّرها المنتج والظروف التي تكون فيها سارية. فارتفاع SPF لا يعني الحماية من UVA؛ وعبارة «مقاوم للماء» لا تعد بمقاومة غير محدودة في الماء.
باختصار: يدل SPF (عامل الحماية من الشمس) على الحماية من حروق الشمس، أي من أشعة UVB في الغالب. ووفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، يحجب SPF 15 نسبة 93% من أشعة UVB، ويحجب SPF 30 نسبة 97%؛ ولا توجد قيمة تحجبها كلها. ويُشار إلى الحماية من UVA على الملصق بعبارة «broad spectrum». وتعني عبارة «water resistant» فعالية لمدة 40 دقيقة في الماء، وعبارة «very water resistant» فعالية لمدة 80 دقيقة. وتوصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بالحماية عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 فأكثر.
ما هو SPF، وماذا يقيس؟
عامل الحماية من الشمس SPF (sun protection factor) هو مستوى الحماية التي يوفّرها واقي الشمس من حروق الشمس. ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، يُختبر كل منتج: إذ تُقاس كمية الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لحدوث الحرق والمنتج مطبَّق على البشرة، مقابل الكمية اللازمة دون المنتج، ويحصل المنتج بناءً على ذلك على قيمة SPF. ولأن الاختبار يقيس الحرق، فإن SPF يدل في الغالب على الحماية من UVB؛ لذلك توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بالنظر إليه على أنه «عامل الحماية من الحرق».
ما الفرق بين UVA و UVB؟
تعرّف AAD أشعة UVB بأنها الأشعة التي تسبب الحروق، وأشعة UVA بأنها الأشعة التي تسبب الشيخوخة؛ ويُشار إلى المنتج الذي يحمي منهما معًا على الملصق بعبارة «broad spectrum» (واسع الطيف).
| الخاصية | UVB | UVA |
|---|---|---|
| تعريف AAD | أشعة تسبب الحروق | أشعة تسبب الشيخوخة |
| أين تُتابَع على الملصق | قيمة SPF | عبارة «broad spectrum» |
| خطأ شائع في القراءة | افتراض وجود حماية من UVA لمجرد ارتفاع SPF | الاعتقاد بأن كل واقي شمس يحمي من النوعين معًا |
وبحسب AAD، تساعد الحماية من النوعين معًا على الوقاية من حروق الشمس ومن الشيخوخة المبكرة للبشرة (الظهور المبكر للبقع المرتبطة بالتقدّم في السن، والتجاعيد، والترهّل). والأشعة القادمة من الشمس ليست فوق بنفسجية فقط؛ وقد تناولنا تأثير الضوء المرئي على البشرة في مقال منفصل.
هل يُختار SPF 30 أم SPF 50؟ وهل يكفي SPF 30؟
الحد الأدنى الذي توصي به AAD هو 30؛ ووفقًا لـ FDA، توفّر قيم SPF الأعلى، حتى 50، حماية أكبر من الحروق. ولا تتضمن عبارة FDA مقارنة منفصلة لما فوق 50؛ وتشير القيمة «50+» على الملصق إلى أن القيمة 50 فأكثر.
| SPF | نسبة UVB المحجوبة | ملاحظة المصدر الرسمي |
|---|---|---|
| 15 | 93% من UVB (AAD) | أدنى قيمة توصي بها FDA مع الحماية من UVA |
| 30 | 97% من UVB (AAD) | أدنى قيمة توصي بها AAD |
| 50+ | لا يذكر المصدر نسبة | بحسب FDA، القيمة التي ترتفع حتى 50 توفّر حماية أكبر من الحروق |
لا تُغني القيمة المرتفعة عن تطبيق كمية كافية ولا عن التجديد. ووفقًا لـ AAD، فإن من يُصابون بحروق الشمس في الغالب لم يجدّدوا المنتج أو طبّقوا كمية قليلة جدًا. وقد شرحنا الكمية اللازمة للوجه ونظام التجديد في مقال كم يُطبَّق من واقي الشمس.
كيف يُقرأ ملصق واقي الشمس؟
يُنظر في الملصق إلى أربع معلومات:
- قيمة SPF: مستوى الحماية من الحرق، أي من UVB.
- عبارة «Broad spectrum»: الحماية من UVA و UVB معًا. ووفقًا لـ FDA، تحمل المنتجات التي لا تحمل هذه العبارة في الولايات المتحدة، أو التي تقل قيمة SPF فيها عن 15، تحذيرًا يفيد بأنه لم يُبيَّن أنها تحمي من الشيخوخة المبكرة ومن أضرار الشمس طويلة الأمد.
- المقاومة في الماء: «water resistant» أو «very water resistant»؛ والمدد في القسم التالي.
- المكوّنات الفعّالة (active ingredients): المنتجات التي تحتوي فقط على ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك أو كليهما واقيات شمس فيزيائية (معدنية)، والتي لا تحتوي على أي منهما كيميائية، والتي تجمع مكوّنات من المجموعتين هجينة.
وبحسب AAD، يأتي مصطلحا «broad spectrum» و«SPF» من معايير الاختبار لدى FDA؛ وقد تختلف عبارات الملصق في المنتجات المبيعة في دول أخرى.
كم يدوم واقي الشمس المقاوم للماء؟
بحسب الملصق: 40 أو 80 دقيقة. ووفقًا لـ AAD، يبقى المنتج «water resistant» فعّالًا 40 دقيقة في الماء، والمنتج «very water resistant» مدة 80 دقيقة؛ ويُشترط الاختبار لهذا الوصف. ويُجدَّد مثل هذا المنتج في الماء وعند التعرّق كل 40 أو 80 دقيقة؛ ولا تتجاوز الفترة ساعتين حتى لو بقيت البشرة جافة.
لا يوجد واقي شمس مقاوم للماء بالكامل؛ فالعرق والماء يزيلان المنتج عن البشرة. لذلك لم تعد FDA تسمح بادعاء «waterproof»، وتشترط أن يُذكر على كل ملصق موعد إعادة التطبيق.
ما هو مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، وعند أي قيمة يلزم واقي الشمس؟
إذا كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 فأكثر، تلزم الحماية من الشمس. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يدل المؤشر على مستوى الأشعة فوق البنفسجية؛ وكلما ارتفعت القيمة، قد يظهر الضرر على البشرة والعين في وقت أقصر. والقيمة المُعلنة هي أعلى مستوى للأشعة فوق البنفسجية خلال اليوم، وتُنشر في كثير من الدول مع النشرة الجوية.
| مؤشر الأشعة فوق البنفسجية | توصية WHO |
|---|---|
| من 0 إلى 2 | لا تلزم احتياطات خاصة في الظروف العادية |
| من 3 إلى 7 | الظل وقت الظهيرة؛ والملابس، وواقي الشمس، والقبعة |
| 8 فأكثر | يُتجنّب البقاء في الخارج وقت الظهيرة؛ والظل، والملابس، وواقي الشمس، والقبعة ضرورية |
أما كيف تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى البشرة في الشتاء وفي الأجواء الغائمة والمثلجة، وكيف يندرج واقي الشمس في روتين الشتاء، فذلك في دليل واقي الشمس في الشتاء.
ماذا يُكتب على ملصقات منتجات الحماية من الشمس لدى s'hevec؟
قيمة الحماية في منتجات الحماية من الشمس لدى s'hevec هي SPF 50+، ويُعبَّر عنها على العبوة بعبارة «حماية عالية جدًا»؛ فعلى سبيل المثال يُستخدم واقي الشمس الهجين Just Protected From Sun SPF 50+ بقوامه السائل في الخطوة الأخيرة من روتين الصباح. وتجتمع فروق القوام واللمسة النهائية ووقت الاستخدام بين المنتجات، والتمييز بين الفلاتر المعدنية والكيميائية والهجينة، في الدليل الذي يشرح واقي الشمس الهجين. وجميع المنتجات مجمّعة ضمن واقيات الشمس SPF 50+.
لا تمثّل مصطلحات الملصق العامة الموضّحة أعلاه ادعاءات لمنتجات s'hevec؛ فادعاءات أي منتج تقتصر على ما هو مكتوب على عبوته وفي صفحته.
من ينبغي أن ينتبه؟
- الرضّع: لا توصي FDA بواقي الشمس للرضّع دون ستة أشهر؛ وتنصح بإبعادهم عن الشمس بين الساعة 10:00 والساعة 14:00، واستخدام الملابس الواقية عند الحاجة.
- ذوو البشرة الفاتحة: وفقًا لـ FDA، قد يمتصون طاقة شمسية أكبر في الظروف نفسها ويُصابون بالحروق بسهولة أكبر.
- ذوو البشرة الداكنة: وفقًا لـ AAD، كلما كانت البشرة أدكن ازداد خطر أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية والضوء المرئي بقعًا داكنة؛ وتوصي AAD بالظل، والملابس الواقية، وواقي شمس ملوّن («tinted») يحتوي على أكسيد الحديد؛ وهذه توصية عامة من AAD.
- البشرة الحساسة: توصي AAD بواقيات الشمس الفيزيائية (المعدنية). قبل الاستخدام الأول، يُنصح بإجراء اختبار التحمّل على باطن الساعد.
- الحمل والرضاعة: يُرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام في فترة الحمل والرضاعة أو عند وجود مشكلة جلدية. ولاختيار الفلتر، تُعرض على الطبيب قائمة المكوّنات على الملصق.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يُنصح بمراجعة الطبيب عند الاعتقاد بأن أضرارًا من الشمس قد ظهرت على البشرة، أو عند الحاجة إلى تطبيق واقي الشمس على رضيع دون ستة أشهر. ووفقًا لـ AAD، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية فحص البشرة وتقديم التوصيات؛ ووفقًا لـ FDA، يكون خطر الآثار الجانبية مثل الطفح الجلدي لدى الرضّع في هذه السن أعلى منه لدى البالغين.
الأسئلة الشائعة
هل تدل قيمة SPF على المدة الممكن قضاؤها في الشمس؟
لا. فوفقًا لـ FDA يرتبط SPF بكمية أشعة الشمس التي يتعرّض لها الشخص، لا بالمدة؛ والاعتقاد بأن من يُصاب بحرق خلال ساعة يمكنه البقاء 15 ساعة في الشمس مع SPF 15 غير صحيح.
ماذا تعني كلمة «sport» على الملصق؟
وفقًا لـ AAD، لم تعرّف FDA هذا المصطلح؛ وتعني العبارة عادةً أن المنتج يبقى على البشرة المبتلّة 40 أو 80 دقيقة. وللمدة الدقيقة، يُنظر إلى عبارة «water resistant».
لماذا يفقد واقي الشمس فعاليته خلال اليوم؟
وفقًا لـ AAD، لا يبقى واقي الشمس على البشرة إلا مدة معيّنة: فأشعة الشمس تفكّك بعض المنتجات، وبعضها الآخر يتكتّل فيفقد فعاليته. لذلك يُعاد تطبيق المنتج كل ساعتين عند البقاء في الخارج، وبعد التجفيف بالمنشفة.
هل يُستخدم واقي الشمس منتهي الصلاحية؟
لا يُنصح بذلك. إذ تعدّ AAD استخدام منتج منتهي الصلاحية من الأسباب الشائعة لحروق الشمس. وتوصي FDA أيضًا بعدم ترك العبوة تحت أشعة الشمس المباشرة للحفاظ على فعالية المنتج.
هل يُستخدم واقي الشمس في فترة الحمل؟
يُرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام في فترة الحمل والرضاعة أو عند وجود مشكلة جلدية. ولاختيار الفلتر، تُعرض على الطبيب قائمة المكوّنات على الملصق. أما الاحتياطات التي توصي بها WHO، مثل الظل والقبعة عريضة الحافة والملابس الواقية، فتبقى سارية بمعزل عن اختيار المنتج.
هل يمنع واقي الشمس امتصاص فيتامين D؟
قد يؤثر واقي الشمس في إنتاج فيتامين D في البشرة، لا في امتصاصه. ووفقًا لـ AAD، قد تقلل الحماية من الشمس إنتاج البشرة لفيتامين D؛ وتوصي AAD البالغين الأصحاء بالحصول على فيتامين D من الأطعمة التي تحتوي عليه أو المدعّمة به. وتذكر WHO أيضًا أن الأشخاص الذين نادرًا ما يتعرّضون للشمس ينبغي أن ينظروا في مكمّلات فيتامين D الفموية، وأن أسرّة التسمير (السولاريوم) ليست في أي حال خيارًا للحصول على فيتامين D. وعند القلق بشأن مستوى فيتامين D، يُرجى مناقشة الخيارات مع الطبيب.
المصادر
- American Academy of Dermatology (AAD). Understand sunscreen labels.
- U.S. Food and Drug Administration (FDA). Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun.
- World Health Organization (WHO). Radiation: The ultraviolet (UV) index.
- American Academy of Dermatology (AAD). How to apply sunscreen.
- American Academy of Dermatology (AAD). Sunscreen FAQs.
- World Health Organization (WHO). Ultraviolet radiation (fact sheet).
هذا المحتوى لأغراض المعلومات فقط ولا يغني عن الاستشارة الطبية. منتجات s'hevec منتجات تجميلية وليست لأغراض علاجية. أعدّ فريق s'hevec هذا المحتوى استنادًا إلى مكتبة بيانات منتجات s'hevec والمصادر المذكورة أعلاه.
