关于蓝光的疑问，大多针对手机和电脑屏幕；而我们所依据的科学文献，研究的是来自日光的可见光。这一区别既决定了“是否有害”这一问题的答案，也决定了应如何理解标签上的“蓝光防护”字样。
简而言之：蓝光是可见光（400–700 nm）中波长较短、能量较高的一端，也称 HEV。在肤色较深的人群（光型 IV–VI）中，来自日光的可见光与 UVA1 相比，可能引起更明显、更持久的色素加深。根据一篇 2022 年的综述，目前没有任何国家制定了测试可见光防护的指南；SPF 只表示对 UVB 的防护。关于屏幕光对皮肤的影响，我们的参考资料中没有相关数据。
蓝光（HEV）是什么？
蓝光是 400–700 纳米（nm）范围内的可见光中接近紫色和蓝色、波长较短的一端；HEV（high-energy visible，高能可见光）的名称即由此而来。除日光外，激光、LED（发光二极管）和闪光灯也是可见光的光源。
在日光中，紧挨可见光波段之下的是紫外线（UV）。参考资料中提到的波段如下：
| 光线 | 波长 | 参考资料中强调的作用 |
|---|---|---|
| UVB 和短波 UVA2 | 290–340 nm | 被视为日光中引起泛红（红斑）的部分 |
| UVA1 | 340–400 nm | 其长波部分（370–400 nm）可能增强可见光引起色素加深的作用 |
| 可见光（包括蓝光） | 400–700 nm | 可能引起色素加深和泛红 |
蓝光对皮肤有害吗？
来自日光的可见光（包括蓝光）可能引起皮肤色素加深和泛红；影响的明显程度因肤色而异。可见光可以到达皮肤的全层；它被黑色素、血红素和视蛋白等光敏分子（发色团）吸收，从而改变皮肤的运作方式。
- 肤色较深的人群：对于光型 IV–VI 的人，与 UVA1 相比，可见光可能引起更明显、更持久的色素加深。根据 AAD 的说法，肤色越深，日光中的紫外线和可见光形成暗斑的风险越高。
- 肤色较浅的人群：在光型 I–III 的人身上，可见光与长波 UVA1 共同作用，曾引起泛红。由于泛红长期以来只被归因于 UVB 和 UVA2，这是一项新的发现。
- 老化外观方面：一篇 2021 年的综述提到，有证据表明可见光和红外线可能在日光引起的老化（光老化）中起作用。
这些结果的局限很明确：参考资料研究的是整个可见光波段，蓝光只是其中一部分。Austin 等人指出，要确定可见光对皮肤健康的功能性意义，并将其与紫外线和红外线的影响区分开来，还需要更多研究。暗斑外观除光照以外的成因，见皮肤暗斑是如何形成的。
手机和电脑屏幕会影响皮肤吗？
我们所依据的参考资料，并未就屏幕光对皮肤的作用给出结论；因此，我们不就屏幕光的影响下结论。虽然 LED 被视为可见光光源，但我们所查阅的色素加深和泛红研究结果，针对的是日光以及可见光本身。“屏幕光会让皮肤老化或产生暗斑”之类的断言，并没有得到这些资料的支持；在防护上，实际的重点是在阳光下度过的时间。
SPF 或“蓝光防护”字样能说明对可见光的防护吗？
不能：SPF 只表示对 UVB 的防护，而可见光防护并没有统一的测试方法。在标签上看到“蓝光”或“可见光”字样时，请考虑以下几点：
- SPF 不衡量可见光。根据 AAD 的说法，SPF 表示防晒产品对引起晒伤的 UVB 的过滤程度。
- “广谱”针对的是 UVA 和 UVB。根据 AAD 的说法，这一术语说明产品可防护这两种紫外线；其定义中不包括可见光。
- 没有测试指南。根据一篇 2022 年的综述，目前没有任何国家制定了测试可见光和长波 UVA1 波段防护的指南；这类字样并不代表像 SPF 那样经标准测试测得的数值。
- 防晒剂选择有限。根据一篇 2021 年的综述，当时美国批准的防晒剂中，没有能防护可见光的；能防护长波 UVA（370 nm 以上）的也很少。
- 没有官方定义的术语。根据 AAD 的说法，“SPF”和“广谱”具有源自 FDA 测试标准的特定含义；而标签上常见的一些术语，则没有这样的官方含义。
在 s'hevec 产品中，Just Protected From Sun 在配方设计时以蓝光防护为目标；未声明经测定的防护数值。
SPF 数值怎么看，以及 UVA 与 UVB 的区别，见 SPF 与 UVA/UVB 指南。
如何防护可见光？
AAD 建议的可见光防护方式，并不依赖某一种产品，而是同时采取三项措施：
- 寻找阴凉处。利用阴凉处减少在阳光下的时间。
- 穿着防护衣物。穿轻薄的长袖衣物，戴宽檐帽和具有紫外线防护功能的太阳镜。
- 据此选择防晒产品。AAD 建议选择标签上标有“tinted”（有色）和“broad spectrum”（广谱）字样、SPF30 或以上的防晒产品；在户外时每两小时补涂一次，用毛巾擦干后、出汗后和下水后也要补涂。
防晒剂类型也是选择的一部分：AAD 建议敏感肌肤使用物理（矿物）防晒产品。化学、物理与物化结合防晒剂之间的区别，我们在物化结合防晒霜是什么一文中做了对比。这些是 AAD 的一般建议；s'hevec 的防晒产品及其标签宣称汇集在 SPF50+ 防晒霜系列中。
肤色较深、容易出现暗斑的人应注意什么？
根据 AAD 的说法，可见光防护对肤色较深的人尤其有益；对这一人群来说，上述三项措施不能相互替代。
- 仅靠防晒产品不够。根据 AAD 的说法，没有任何防晒产品能过滤全部 UVB；因此，阴凉处和防护衣物是各自独立的步骤。
- 换用新的防晒产品时：首次使用前，请先在手臂内侧做耐受测试。
- 如果短时间日晒后出现意料之外的泛红，或暗斑每年夏天都会加深一些：请咨询医生，以判断诱因是否为光照。
已经形成的暗斑外观，则是与光防护不同的晚间护理话题。在 s'hevec 产品中，适用于这一步骤的有 Hit The Spot 传明酸 α-熊果苷精华和 Shine On You 壬二酸面霜：前者含 2% 传明酸（氨甲环酸）和 2% α-熊果苷，以晚间使用为主；后者含 7% 壬二酸和 3% 烟酰胺，晚间使用。这两款产品都不提供光防护，也不能替代白天的防晒。
常见问题
HEV 和 UV 是一回事吗？
不是。紫外线的波长在 400 nm 以下，肉眼看不见；HEV 是可见光的一部分，在日光中与紫外线同时存在。
蓝光会让皮肤老化吗？
对于来自日光的可见光，参考资料的表述是“有证据表明它可能在老化中起作用”，并非定论。关于屏幕光，我们的参考资料中没有这样的研究结果。
蓝光总是有害的吗？
没有单一的结论。根据 Austin 等人的综述，通过选择特定的波长和参数，激光和光照设备在诊所中被用于某些皮肤问题。如果您考虑使用光照设备，请先咨询医生。
为什么推荐有色（tinted）防晒霜？
根据 AAD 的说法，有色防晒产品含有氧化铁，研究表明氧化铁有助于保护皮肤免受可见光影响。AAD 指出，这类产品还有助于避免某些防晒产品留下的泛白。这是关于有色防晒产品的一般信息；Crush On Pink 的宣称见其产品页面。
参考资料
- Austin E et al. Visible light. Part I: Properties and cutaneous effects of visible light. J Am Acad Dermatol. 2021.
- Ezekwe N et al. Visible Light and the Skin. Photochem Photobiol. 2022.
- Guan LL et al. Sunscreens and Photoaging: A Review of Current Literature. Am J Clin Dermatol. 2021.
- American Academy of Dermatology (AAD). Understand sunscreen labels.
本文仅供参考，不能替代医疗建议。s'hevec 产品为化妆品，不具有治疗作用。本文由 s'hevec 团队依据 s'hevec 产品数据库及上述参考资料撰写。
