防晒霜包装上的 SPF 值，以及“broad spectrum”（广谱）和“water resistant”（防水）等字样，说明了防护针对的是什么、在什么条件下有效。SPF 高并不意味着能防护 UVA；“防水”字样也不代表在水中可以无限期保持效果。
简而言之：SPF（防晒系数）表示对晒伤、也就是主要对 UVB 射线的防护。根据 AAD 的资料，SPF15 可过滤 93% 的 UVB 射线，SPF30 可过滤 97%；没有任何数值能过滤全部射线。UVA 防护在标签上以“broad spectrum”（广谱）字样标示。“Water resistant”表示在水中保持 40 分钟有效，“very water resistant”表示保持 80 分钟有效。WHO 建议在紫外线指数为 3 及以上时做好防护。
SPF 是什么，衡量的是什么？
SPF（sun protection factor，防晒系数）是防晒产品针对晒伤所提供的防护水平。根据美国食品药品监督管理局（FDA）的说法，每款产品都要经过测试：将涂抹产品时引起晒伤所需的紫外线量，与未涂抹产品时所需的量进行比较，产品据此获得一个 SPF 值。由于测试衡量的是晒伤，SPF 主要反映的是 UVB 防护；美国皮肤病学会（AAD）因此建议把它理解为“晒伤防护系数”。
UVA 和 UVB 有什么区别？
AAD 将 UVB 定义为会晒伤皮肤的射线，将 UVA 定义为会使皮肤老化的射线；能同时防护两者的产品，会在标签上以“broad spectrum”（广谱）字样标示。
| 特性 | UVB | UVA |
|---|---|---|
| AAD 的定义 | 晒伤射线 | 老化射线 |
| 在标签上查看的位置 | SPF 值 | “Broad spectrum”字样 |
| 常见的误读 | 因 SPF 高就认为也具备 UVA 防护 | 认为所有防晒产品都能同时防护两种射线 |
根据 AAD 的资料，同时防护两种射线有助于预防晒伤和皮肤过早老化（与年龄相关的斑点过早出现、皱纹、松弛）。来自太阳的光线不只有紫外线；可见光对皮肤的影响，我们在另一篇文章中做了介绍。
选 SPF30 还是 SPF50？SPF30 够用吗？
AAD 建议的最低值是 30；根据 FDA 的说法，在 50 以内，SPF 值越高，提供的晒伤防护越多。FDA 的表述没有对 50 以上的数值另作比较；标签上的“50+”表示数值为 50 及以上。
| SPF | 可过滤的 UVB | 官方资料中的说明 |
|---|---|---|
| 15 | 93% 的 UVB（AAD） | FDA 建议的最低值（需同时具备 UVA 防护） |
| 30 | 97% 的 UVB（AAD） | AAD 建议的最低值 |
| 50+ | 资料中未给出比例 | FDA：在 50 以内，数值越高，晒伤防护越多 |
数值高并不意味着可以不涂足量、不补涂。根据 AAD 的资料，晒伤的人大多没有补涂产品，或者涂得太少。面部所需的用量和补涂安排，我们在防晒霜应该涂多少一文中做了说明。
如何看懂防晒霜标签？
标签上要看四项信息：
- SPF 值：针对晒伤，也就是针对 UVB 的防护水平。
- “Broad spectrum”：同时防护 UVA 和 UVB。根据 FDA 的说法，在美国，没有这一字样或 SPF 低于 15 的产品，须带有一条警示，说明其防止皮肤过早老化和长期日晒损伤的作用未经证明。
- 防水性能：“water resistant”或“very water resistant”；具体时长见下一节。
- 活性成分（active ingredients）：仅含二氧化钛、氧化锌或同时含有这两种成分的，是物理（矿物）防晒产品；完全不含这两种成分的是化学防晒产品；同时含有两类成分的是物化结合防晒产品。
根据 AAD 的说法，“broad spectrum”和“SPF”这两个术语来自 FDA 的测试标准；在其他国家销售的产品，标签措辞可能有所不同。
防水防晒霜能维持多久？
根据标签，为 40 或 80 分钟。根据 AAD 的资料，“water resistant”产品在水中可保持 40 分钟有效，“very water resistant”产品可保持 80 分钟；获得这一标示必须经过测试。这类产品在水中和出汗时每 40 或 80 分钟补涂一次；即使皮肤保持干燥，间隔也不超过两小时。
不存在完全防水的防晒产品；汗水和水会把产品从皮肤上带走。因此，FDA 已不再允许使用“waterproof”（完全防水）这一说法，并要求每个标签都注明何时需要补涂。
紫外线指数是什么，达到多少需要涂防晒霜？
紫外线指数为 3 及以上时，需要做好防晒。根据世界卫生组织（WHO）的说法，该指数表示紫外线辐射的水平；数值越高，对皮肤和眼睛的伤害可能越快出现。公布的数值是当天的最高紫外线水平，在许多国家会随天气预报一同发布。
| 紫外线指数 | WHO 的建议 |
|---|---|
| 0–2 | 正常情况下无需采取特别措施 |
| 3–7 | 中午时段待在阴凉处；穿防护衣物、涂防晒霜、戴帽子 |
| 8 及以上 | 中午时段避免外出；必须待在阴凉处、穿防护衣物、涂防晒霜并戴帽子 |
冬季、阴天和雪天紫外线如何到达皮肤，以及防晒霜如何融入冬季护肤流程，见冬季防晒指南。
s'hevec 防晒产品的标签上写了什么？
s'hevec 防晒产品的防护值为 SPF50+，包装上表述为“防护程度非常高”；例如，Just Protected From Sun SPF50+ 物化结合防晒霜为流体质地，用于早间护肤流程的最后一步。各产品在质地、妆效和使用时机上的区别，以及物理、化学和物化结合防晒剂的区分，都汇总在介绍物化结合防晒霜的指南中。所有产品汇集在 SPF50+ 防晒霜系列中。
上文介绍的一般性标签术语，并不构成对 s'hevec 产品的声明；一款产品的声明，仅限于其包装和产品页面上标注的内容。
哪些人需要注意？
- 婴儿：FDA 不建议六个月以下的婴儿使用防晒霜；建议在 10:00–14:00 期间让婴儿避开阳光，必要时使用防护衣物。
- 肤色较浅的人：根据 FDA 的说法，在相同条件下，他们可能吸收更多的太阳能量，也更容易晒伤。
- 肤色较深的人：根据 AAD 的说法，肤色越深，紫外线和可见光导致暗斑的风险越高；AAD 建议待在阴凉处、穿防护衣物，并使用含氧化铁的有色（“tinted”）防晒霜；这是 AAD 的一般建议。
- 敏感肌肤：AAD 建议使用物理（矿物）防晒霜。首次使用前，请先在手臂内侧做耐受测试。
- 孕期与哺乳期：孕期、哺乳期或患有皮肤疾病者，使用前请咨询医生。选择防晒剂时，请向医生出示标签上的成分表。
何时应就医？
如果您认为皮肤出现了日晒损伤，或需要为六个月以下的婴儿涂抹防晒霜，请咨询医生。根据 AAD 的说法，皮肤科医生可以检查您的皮肤并给出建议；根据 FDA 的说法，这个年龄段的婴儿出现皮疹等不良反应的风险高于成年人。
常见问题
SPF 值表示可以待在阳光下的时间吗？
不是。根据 FDA 的说法，SPF 与时间无关，而与所接触的日光量有关；认为晒一小时就会晒伤的人涂了 SPF15 就能在阳光下待 15 个小时，这种想法是不正确的。
标签上写着“sport”是什么意思？
根据 AAD 的说法，FDA 并未对这一术语作出定义；该说法通常表示产品在潮湿的皮肤上可保持 40 或 80 分钟。具体时长请查看“water resistant”字样。
防晒霜为什么会在一天中失去效果？
根据 AAD 的说法，防晒霜只能在皮肤上停留一定时间：阳光会分解某些产品，另一些产品则会因结块而失去效果。因此，在户外时每两小时以及用毛巾擦干后，都要重新涂抹产品。
过期的防晒霜还能用吗？
不建议。AAD 将使用过期产品列为晒伤的常见原因之一。FDA 也建议，为保持效果，不要将容器直接放在阳光下。
孕期可以使用防晒霜吗？
孕期、哺乳期或患有皮肤疾病者，使用前请咨询医生。选择防晒剂时，请向医生出示标签上的成分表。WHO 建议的遮阴、宽檐帽和防护衣物等措施，与选择哪款产品无关，始终适用。
防晒霜会妨碍维生素 D 的吸收吗？
防晒霜可能影响的不是维生素 D 的吸收，而是皮肤中维生素 D 的生成。根据 AAD 的说法，防晒可能减少皮肤生成维生素 D；AAD 建议健康成年人从含维生素 D 或添加了维生素 D 的食物中获取维生素 D。WHO 也指出，很少晒太阳的人应考虑口服维生素 D 补充剂，而日光浴床从来都不是获取维生素 D 的选项。如果您担心自己的维生素 D 水平，请与医生讨论可选方案。
参考资料
- American Academy of Dermatology (AAD). Understand sunscreen labels.
- U.S. Food and Drug Administration (FDA). Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun.
- World Health Organization (WHO). Radiation: The ultraviolet (UV) index.
- American Academy of Dermatology (AAD). How to apply sunscreen.
- American Academy of Dermatology (AAD). Sunscreen FAQs.
- World Health Organization (WHO). Ultraviolet radiation (fact sheet).
本文仅供参考，不能替代医疗建议。s'hevec 产品为化妆品，不具有治疗作用。本文由 s'hevec 团队依据 s'hevec 产品数据库及上述参考资料撰写。
