防晒霜标签上的 SPF 值，只有在涂够用量并按时补涂时才有意义。日常使用中，防护效果往往不是因为 SPF 选错而打折扣，而是因为涂得太少、涂得太晚以及省略了补涂。
简而言之：据美国皮肤病学会（AAD）介绍，面部至少需要 1 茶匙防晒霜；AAD 将这一用量描述为大约覆盖食指和中指长度的量。身体暴露在外的部位，大多数成年人约需 1 盎司，即满满一小酒杯的量。防晒霜应在出门前约 15 分钟涂抹；在户外时至少每两小时补涂一次，游泳、出汗和用毛巾擦干后应立即补涂。
面部和身体应涂多少防晒霜？
面部至少涂 1 茶匙防晒霜，成年人身体未被衣物遮盖的部位约需 1 盎司（满满一小酒杯的量）。美国皮肤病学会（AAD）建议将产品在皮肤上充分涂匀，并指出根据体型可能需要更多；美国食品药品监督管理局（FDA）也建议至少使用 1 盎司，从头到脚均匀覆盖身体。
| 部位 | 建议用量或措施 | 来源 |
|---|---|---|
| 面部 | 至少 1 茶匙（按 AAD 的描述，约为食指和中指的长度） | AAD |
| 身体（成年人） | 约 1 盎司（满满一小酒杯的量） | AAD、FDA |
| 嘴唇 | 含 SPF 的润唇膏（AAD：至少 SPF30） | AAD、FDA |
| 头发稀疏处的头皮 | 防晒产品或宽檐帽 | AAD |
出门前多久涂防晒霜？
防晒霜应在出门前约 15 分钟涂抹。根据 AAD 的说法，肌肤吸收产品并开始起到防护作用需要这么长的时间；如果到了阳光下才涂，这段时间内皮肤处于无防护状态，可能会晒伤。在早间护肤流程中，防晒霜是保湿霜之后、化妆之前的最后一个护肤步骤。
防晒霜多久补涂一次？
在户外时，防晒霜至少每两小时补涂一次；游泳、出汗和用毛巾擦干后，应立即重新涂抹。
FDA 建议在水中或出汗时更频繁地补涂。根据 AAD 的说法，防晒产品在皮肤上停留的时间有限：阳光会分解部分防晒产品，另一些则会结块而失去效果。FDA 还指出，SPF 并不代表可以在阳光下停留的时间，而是表示针对所受日照量的防护能力；因此，补涂间隔不会因 SPF 值更高而延长。对于标有“water resistant”（防水）字样的产品，在水中和出汗时的补涂间隔为标签上注明的 40 或 80 分钟。
妆上如何补涂防晒霜？
在妆面上补涂防晒时，无需卸妆，使用可以直接涂在皮肤上的剂型，并且不要揉搓；化妆后的皮肤同样适用两小时的补涂间隔。简单来说：先按压吸去汗水，再用防晒棒在面部、耳朵和颈部以短促轻点的方式移动，每个部位涂两次及以上，最后再上散粉或粉底。具体步骤见防晒棒白天使用指南。
早上使用 Crush On Pink 后再上妆的日子，可以用能涂在妆面上的防晒棒补涂；这款粉调防晒霜在妆前的使用顺序和用量，见妆前使用粉调防晒霜一文。
涂防晒霜时最常犯的错误有哪些？
最常犯的错误是涂得太少、省略补涂以及漏涂部位；根据 AAD 的说法，被晒伤的人大多没有补涂、涂得太少，或使用了过期的防晒产品。
- 减少用量或依赖含 SPF 的彩妆：一项在实验室中模拟实际使用情况的研究发现，以低于建议量的典型用量涂抹时，防晒霜和彩妆产品测得的 SPF 值都明显低于标签数值，而且 SPF 越高的产品，按比例计算的损失越大。彩妆不能替代防晒霜；两层的先后顺序见妆前肌肤准备一文。
- 漏涂部位：FDA 列出的常被遗忘的部位包括耳朵、鼻子、嘴唇、后颈、双手、脚背、发际线以及头发稀疏处的头皮。AAD 还提醒不要忘记颈部和腿部。
- 将喷雾直接喷在脸上：根据 FDA 的说法，喷雾型防晒产品绝不可直接喷在脸上。
如何用 s'hevec 产品安排日常防晒？
使用 s'hevec 产品的日常安排，围绕早上涂抹的首层防晒和白天的补涂展开；首层选用哪款产品，由肤质和化妆计划决定，而用量无论使用哪款产品都相同：面部至少 1 茶匙，出门前 15 分钟涂抹。
Just Protected From Sun SPF50+ 物化结合防晒霜为流体质地，可以用茶匙量取，便于掌握用量。Matte's Up? SPF50+ 哑光防晒霜应涂抹于包括脸颊在内的整个面部，而不只是 T 区；不要因为担心油光而减少用量。按质地和妆效区分的全部选择，都汇集在 SPF50+ 防晒霜系列中。防晒棒无法量取用量，因此不用作早上的首层防晒，而是在户外每两小时补涂时使用的产品。SPF50+（防护程度非常高）的标示并不能免去补涂的需要。哪款早间防晒产品适合哪种肤质和妆效，见按质地、妆效和肤质比较 s'hevec 防晒产品的表格。首次使用前，请先在手臂内侧做耐受测试。
何时应就医？
出现疑似日晒损伤、涉及未满六个月的婴儿，或产品反应持续不消退时，应就医。
- 疑似日晒损伤：根据 AAD 的说法，如果您认为皮肤出现了日晒损伤，皮肤科医生可以检查您的皮肤并给出建议。
- 未满六个月的婴儿：FDA 不建议这个年龄段使用防晒产品；建议在 10:00–14:00 之间让婴儿避开阳光，并在涂抹防晒产品前咨询医生。
- 持续的产品反应：如使用新的防晒产品后，面部或眼周出现刺痛、泛红或瘙痒，请用清水和洁面产品清除该产品，此后请停止使用该产品；如症状一两天内仍未消退，请咨询医生。
常见问题
SPF50+ 防晒霜可以少涂一些吗？
不可以。高 SPF 值无法弥补用量不足；无论 SPF 值多少，用量标准都相同。
戴了帽子和太阳镜，还需要涂防晒霜吗？
需要。AAD 指出，任何防晒产品都无法过滤全部 UVB 射线，并建议在使用防晒产品的同时，结合遮阴、防护衣物、宽檐帽和具有 UV 防护功能的太阳镜。这些措施是对防晒霜的补充，而不是替代。
如果一整天都在室内，也需要每两小时补涂一次吗？
AAD 和 FDA 的两小时建议针对的是在户外的时间。不过，如果早上涂的防晒霜已经过了好几个小时，出门前请补涂。
肤色较浅的人需要涂得更频繁吗？
不需要，补涂间隔与肤色无关，都是一样的。根据 FDA 的说法，在相同条件下，肤色较浅的人可能吸收更多的太阳能量，也更容易晒伤；因此，对于肤色较浅的人，用量和补涂更加重要。
背部的防晒霜怎么涂？
对于背部这类难以够到的部位，AAD 建议请他人帮忙，或使用喷雾型防晒产品。使用喷雾时，用量和均匀覆盖的原则同样不变。
参考资料
- American Academy of Dermatology (AAD). How to apply sunscreen.
- American Academy of Dermatology (AAD). Understand sunscreen labels.
- U.S. Food and Drug Administration (FDA). Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun.
- Kim MA et al. Layering sunscreen with facial makeup enhances its sun protection factor under real-use conditions. Skin Res Technol. 2021.
本文仅供参考，不能替代医疗建议。s'hevec 产品为化妆品，不具有治疗作用。本文由 s'hevec 团队依据 s'hevec 产品数据库及上述参考资料撰写。
