从夏季转入秋季，或从冬季转入春季时，同一套护肤流程用了一段时间后，会开始让人感到紧绷或厚重。不必更换整套护肤流程；按顺序调整几个步骤就够了。
简而言之：换季时不必从头重建护肤流程；每周只调整一个步骤，并先调整保湿步骤。秋季恢复使用含酸爽肤水时从每周 2–3 晚开始，需冲洗的 AHA/BHA 去角质精华每周不超过 2 次；两者不在同一晚使用。春季早上的面霜可以涂得薄一些，或只用保湿精华。防晒霜在任何季节都是早间的最后一步；AAD 的一般建议是选择标有“broad spectrum”（广谱）字样、SPF30 及以上的产品。
换季时皮肤为什么会有不同的表现？
皮肤的水分流失、pH 值和含水量会随季节变化。一项在冬季和夏季对健康皮肤和敏感皮肤进行测量的研究发现，所有组别的经皮水分流失（TEWL）、皮肤 pH 值和皮肤血流量在两个季节之间都有明显差异；在对乳酸刺痛测试有反应的敏感皮肤中，表层的含水量也发生了变化。研究人员指出，季节对不同类型敏感皮肤屏障的影响程度不同，并建议根据季节采取不同的护理方式。
换季时如何调整护肤流程？
每周只调整一个步骤：先调整保湿，再调整含活性成分的步骤。AAD 指出，出现反应时，要找出是哪种成分引起的并不总是容易；同一周做两项调整，会让分辨更加困难。
- 第一周：调整保湿步骤（加用或停用精华，或改变面霜用量）。
- 第二周：如果皮肤状态舒适，以较低的频率恢复含酸步骤。
- 之后几周：根据皮肤反应逐步提高频率。首次使用前，请先在手臂内侧做耐受测试。
- 如果紧绷、刺痛或泛红加重，请撤销最近一次的调整。
从夏季到秋季、从冬季到春季，哪些步骤需要调整？
洁面和防晒保持不变；需要调整的是保湿层的厚度和含酸步骤的频率。护肤流程定制工具可以根据您的肤质，逐步列出基础顺序。
| 步骤 | 夏季转秋季 | 冬季转春季 |
|---|---|---|
| 早间爽肤水 | 继续使用 Rice Rice Baby | 继续使用 Rice Rice Baby |
| 晚间含酸爽肤水 | 恢复使用 Glyc-Alright，从每周 2–3 晚开始 | 继续使用 Glyc-Alright；频率视皮肤反应而定 |
| 去角质 | 爽肤水的使用节奏稳定后加入 Red Of Love；每周不超过 2 个晚上 | 不变；每周不超过 2 个晚上 |
| 保湿精华 | 加入 Hydra Back Baby | 继续使用 Hydra Back Baby；早间可只用它完成保湿 |
| 面霜 | 早晚在精华之上使用 Any Time Of Day | 晚间继续使用 Any Time Of Day；早间减薄或省去 |
| 皮肤变得敏感时 | 停用含酸步骤；保留 Rice Rice Baby 和保湿层 | 同左 |
Glyc-Alright 甘醇酸爽肤水含 7% 甘醇酸（AHA）和 2% 烟酰胺；pH 值为 3.5–4.0，晚间使用。Rice Rice Baby 稻米焕亮爽肤水含 5% 稻米提取物和 3% 烟酰胺，pH 值为 5.5–6.5；不含用于去角质的 AHA 或 BHA，早晚均可使用。
Hydra Back Baby 8D 透明质酸保湿精华含 2% 8D 透明质酸和 1.2% Pentavitin（saccharide isomerate）；Any Time Of Day 水基保湿霜则再增加一层不含硅油的面霜，含 5% 烟酰胺和 2% 8D 透明质酸。天冷时各层如何加厚，冬季护肤流程中有分步说明。保湿步骤的可选产品见保湿系列。
秋季可以恢复使用含酸产品和去角质产品吗？
可以；但要在保湿步骤稳定之后，并按顺序进行。先从每周 2–3 晚的含酸爽肤水开始，皮肤适应后再加入需冲洗的去角质产品。Red Of Love AHA/BHA 去角质精华在晚间使用，停留 5–10 分钟后用大量清水冲洗干净，每周不超过 2 次，且不可涂抹于眼周。使用去角质精华的当晚不要使用含酸爽肤水；去角质精华和含酸爽肤水都不可涂抹于晒伤或受刺激的皮肤。按产品类型划分的使用频率，我们在化学去角质应该多久做一次一文中做了说明。
Glyc-Alright 和 Red Of Love 含有 AHA。AHA 可能增加肌肤对日光的敏感度：使用期间及停用后一周内，请每天早晨涂抹防晒产品。这一规则在秋季同样适用。
换季时皮肤变敏感怎么办？
刺痛和灼热感加重时，暂停使用含活性成分的步骤；护肤流程精简为洁面、保湿和防晒。同一项研究发现，刺痛和灼热感评分与皮肤的水分流失和 pH 值密切相关。这一时期，晚间用 Rice Rice Baby 代替含酸爽肤水；不适感平复后，含酸步骤再从最低频率重新开始。
冬季用的面霜春天还能用吗？
如果皮肤状态舒适，可以继续使用。如果开始感到厚重，或中午前后出现油光，早上的 Any Time Of Day 可减为薄涂一层，或只用 Hydra Back Baby 代替；晚间继续使用面霜。炎热月份的护肤流程，我们在夏季护肤流程一文中做了介绍。
何时应就医？
- 反应严重，或洗掉产品并冷敷后仍未平复时（AAD）。
- 无法确定是哪款产品引起反应时；根据 AAD 的说法，皮肤科医生可以通过斑贴试验查找原因。
- 加强保湿步骤后干燥仍持续时；根据 AAD 的说法，这背后可能存在健康问题。
常见问题
什么时候应该调整护肤流程？
不要看日历，而要看皮肤发出的信号：洁面后紧绷、局部起皮，说明该调整保湿步骤了；涂面霜后感觉厚重、出现油光，说明该调整质地了。如果干燥还伴随暗沉的外观，其原因我们在介绍皮肤为什么看起来暗沉的指南中另有说明。
换季时混合性肌肤的护肤流程如何调整？
按区域调整：秋季在脸颊叠加精华和面霜，T 区只涂一薄层；春季从开始出现油光的区域入手减轻。
Glyc-Alright 和 Rice Rice Baby 可以在同一天使用吗？
可以，但要分开时间：Rice Rice Baby 留在早上，Glyc-Alright 留在晚上；两款爽肤水不要叠加使用。
干性肌肤秋季恢复使用含酸爽肤水，频率是多少？
Glyc-Alright 标签上推荐的肤质中不包括干性肌肤；如用于干性肌肤，每周 1–2 晚即可。敏感肌肤的频率应更低。
参考资料
- Jiang W et al. Seasonal changes in the physiological features of healthy and sensitive skin. J Cosmet Dermatol. 2022.
- American Academy of Dermatology (AAD). How to test skin care products.
- U.S. Food and Drug Administration (FDA). Alpha Hydroxy Acids.
- American Academy of Dermatology (AAD). Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.
本文仅供参考，不能替代医疗建议。s'hevec 产品为化妆品，不具有治疗作用。本文由 s'hevec 团队依据 s'hevec 产品数据库及上述参考资料撰写。
